Saraf sciatic adalah saraf terbesar di dalam badan dan berjalan sepanjang panjang kaki, dari pinggul hingga kaki tunggal. Jika saraf cedera, atau jika otot seperti piriformis merengsa saraf, anda mungkin mengalami sakit di pinggul atau pelvis anda. Kesakitan juga boleh merebak ke belakang kaki anda dan ke tumit anda. Bagaimana anda melegakan kesakitan bergantung kepada keterukan keadaan.
Langkah 1
Ambil ubat anti-radang nonsteroid, atau NSAID, seperti ibuprofen atau naproxen. MayoClinic.com menasihati bahawa ubat-ubatan ini boleh mengurangkan pembengkakan tisu dan melegakan tekanan pada saraf.
Langkah 2
Memohon haba dalam kenaikan 20 minit setiap dua jam untuk 24 jam pertama. Haba melegakan otot dan membantu melegakan kesakitan.
Langkah 3
Sapukan analgesik topikal seperti salap panas / sejuk berasaskan mentol selepas 24 jam pertama. Salap melegakan kesakitan dan memberikan haba tambahan. Jangan gunakan salap panas / sejuk dengan pad pemanas.
Langkah 4
Lakukan latihan ringan, seperti berjalan, tetapi elakkan aktiviti yang menyebabkan kecederaan awal. MayoClinic.com menasihatkan bahawa senaman melepaskan endorfin, yang boleh membantu melegakan kesakitan sciatic.
Langkah 5
Regangkan piriformis, paha belakang dan punggung bawah, seperti lengkung ke hadapan dan kelainan belakang bawah. Pegang sehingga sehingga 30 saat dan bernafas dengan normal. Elakkan melantun atau meretas semasa peregangan.
Langkah 6
Rujuk doktor anda mengenai ubat preskripsi atau terapi fizikal jika sakit terus selama lebih dari enam minggu.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Nonsteroidal anti-radang dadah
PAD pemanasan
Analgesik topikal
