Diet tiga hari adalah pesakit berat badan pesat yang sering menjanjikan anda kehilangan 10 pound dalam hanya 72 jam. Dikenali dengan banyak nama, termasuk Diet Klinik Cleveland, American Heart Association Diet atau Kaiser Diet, pelan makan spesifik juga boleh dirujuk apabila dinamakan diet. Kadang-kadang itu adalah Diet Tiga Hari Beet atau Tiga Hari Panas Anjing dan Diet Ais Krim. Dengan apa-apa nama, ia adalah pelan makan yang tidak sihat yang membuat janji kehilangan berat badan tidak dapat dipertahankan.
Gambaran Diet
Diet Makan Tiga Hari mengandungi makanan lain selain bit, tetapi ia tidak termasuk pelbagai makanan yang sihat, dan juga tidak memberikan kalori atau nutrien yang mencukupi. Ia adalah diet kalori yang sangat rendah - pengambilan purata hanya sekitar 700 kalori setiap hari. Diet itu sendiri adalah kaku, tiga makanan kecil sehari tanpa snek antara makanan yang dibenarkan. Sesetengah versi diet mencadangkan anda mengulangi program setiap minggu sehingga anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda.
Rancangan Makanan
Pelan makan adalah mudah, dan tiada penggantian dibenarkan. Anda boleh minum hanya minuman nonkalorik seperti kopi hitam, teh dan air kosong. Sarapan adalah satu hidangan buah, satu hidangan karbohidrat kompleks dan satu hidangan protein haiwan. Makan tengah hari hanyalah satu hidangan protein dan satu karbohidrat kompleks. Makan malam adalah hidangan terbesar hari ini dan termasuk dua hidangan protein, satu buah, satu hidangan sayuran hijau dan 1 cawan bit, diikuti dengan hidangan kecil aiskrim vanila.
Pemakanan Beet
Beet tidak mempunyai kuasa pembakaran lemak ajaib, dan tidak juga membantu dalam penurunan berat badan. Beet adalah sayur-sayuran berdaun berdaun, tinggi serat dan sumber vitamin C dan folat yang sangat baik. Kedua-dua sayuran dan akar boleh dimakan, walaupun diet tiga hari memerlukan akar. Beet adalah rendah kalori; 1 cawan mengandungi kurang daripada 60 kalori tetapi memberikan 10 peratus RDA anda untuk serat. Beet adalah tinggi mangan, besi dan tembaga dan mengandungi 10 peratus daripada keperluan vitamin C harian anda.
Pengurangan berat
Anda mungkin menurunkan berat badan pada Diet Tiga Hari Beet, tetapi hanya kerana ia adalah pengurangan drastik kalori bagi kebanyakan orang. Kebanyakan berat badan yang anda hilang akan menjadi berat air dan cepat pulih apabila diet selama tiga hari anda selesai. Terdapat kesan sampingan yang berkaitan dengan diet rendah kalori, termasuk ketidakseimbangan elektrolit dan hipoglikemia. Tanda-tanda gula darah rendah adalah sakit kepala, kelaparan, keletihan, kelemahan dan perubahan mood. Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan VLCD. Diet Tiga Hari Beet tidak sesuai untuk remaja atau orang dewasa yang lebih tua dan boleh memperburuk keadaan perubatan yang sedia ada.
