Ia boleh menggoda remaja untuk menambahkan serbuk protein kepada diet mereka dengan harapan dapat meningkatkan prestasi olahraga atau mendapatkan berat badan dan jisim otot. Walau bagaimanapun, HealthyChildren.org, laman web Akademi Pediatrik Amerika, tidak menggalakkan penggunaan suplemen sukan, yang tidak dikawal oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah untuk keselamatan atau keberkesanan dan mungkin mengandungi bahan-bahan berbahaya. Remaja harus berbincang dengan ahli pediatrik atau ahli diet berdaftar jika mereka mempunyai persoalan tentang mendapat protein yang cukup dalam diet mereka.
Protein daripada Sumber Makanan
Remaja boleh mendapatkan protein yang cukup dari makanan keseluruhan seperti daging, telur dan kacang, serta dari susu, yang kaya dengan protein whey yang terdapat di banyak serbuk protein. Minum susu, walaupun susu coklat, selepas latihan rintangan boleh meningkatkan massa otot tanpa lemak. Anak lelaki remaja 14 hingga 18 memerlukan lebih kurang 52 gram protein setiap hari, kanak-kanak perempuan kurang sedikit. Menambah jumlah protein yang berlebihan untuk diet anda tidak dengan sendirinya akan meningkatkan jisim otot anda - anda memerlukan latihan untuk ini. Diet yang seimbang akan menyuburkan badan anda dengan lebih daripada sekadar protein.
