Memutuskan masa untuk bersenam selepas anda mengalami simptom selesema perut boleh bergantung kepada beberapa faktor termasuk keparahan penyakit dan tempohnya. Apa yang penting ialah anda membenarkan diri anda berehat dan menjaga aktiviti fizikal dengan minimum.
Petua
Apabila pulih dari penyakit, sebaiknya meletakkan rejimen latihan anda terus sehingga anda pulih sepenuhnya.
Gejala Flu Perut
Selesema perut sering kali diberikan kepada norovirus, jangkitan yang menyebabkan gastroenteritis, yang menyebabkan gejala seperti cirit-birit, muntah dan sakit perut. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), gejala pernafasan perut lain termasuk:
- Sakit kepala
- Sakit badan
- Demam
- Loya
- Menggigil
Untuk rawatan pernafasan perut, CDC mengesyorkan minum banyak cecair untuk mencegah kehilangan cecair dari muntah dan cirit-birit. Tiada ubat tertentu yang akan merawat penyakit. Menurut Cornell Health, orang umumnya lebih baik tanpa rawatan perubatan dalam satu hingga tiga hari.
Sekiranya anda muntah, tunggu dua jam untuk perut anda untuk menetap sebelum menelan apa-apa cecair. Apabila perut anda hancur, ambil satu hingga dua sendok teh cair yang jelas (contohnya pedialyte, air, dan lain-lain) setiap 15 hingga 20 minit sambil meningkatkan jumlahnya. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, sedar akan risiko dehidrasi dan pastikan anda minum cecair yang jelas, sambil mengelakkan makanan yang berminyak dan pedas dan jus, kerana gula akan membuat cirit-birit lebih teruk.
Letakkan Latihan
Apabila anda mengalami penyakit, sama ada sejuk, selesema atau pepijat perut, salah satu perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk badan anda adalah rehat. Menurut Susan A. Werner, MD, seorang doktor penjagaan primer di Geisinger Nanticoke, "Apabila anda berehat, anda membiarkan sistem imun anda berfungsi dengan kapasiti maksimum. Penting untuk mengambil mudah dari segi fizikal dan mental untuk mengekalkan tahap tekanan."
Dr. Werner berkata adalah yang terbaik untuk memberi rejimen latihan anda berehat sambil pulih daripada penyakit. Secara amnya, pakar tidak bersetuju dengan kesan senaman apabila sakit, walaupun didapati bahawa tenaga yang digunakan semasa senaman dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh anda dan menyebabkan penyakit terus berlanjut selama jangka waktu yang lama.
Latihan sebagai Pencegahan
Walaupun senaman boleh memburukkan gejala selesema perut apabila dilakukan semasa penyakit atau semasa pemulihan, ia juga dapat membantu mencegah selesema perut dan penyakit lain apabila dilakukan secara teratur. Dalam artikel mengenai gastroenteritis ("selesema perut") oleh Cornell Health, anda boleh menjaga sistem imun anda dengan makan dengan baik, mendapat tidur yang cukup, menguruskan tekanan dan bersenam.
Sebaliknya, senaman terlalu banyak boleh memudaratkan sistem imun anda. Dalam kertas kerja 2011 dalam Latihan Imunologi Latihan, penyelidik mencadangkan untuk memulakan dengan program jumlah dan keamatan yang rendah hingga sederhana, kemudian bekerja dalam latihan dan jumlah latihan. Beban latihan yang berlebihan berat akhirnya akan membawa kepada penyakit atau kecederaan.
Syarat Perut Lain
Terdapat beberapa penyakit perut dan keadaan lain yang mungkin memerlukan anda menahan senaman.
Varian lambung, misalnya, boleh menjadi sangat parah apabila pendarahan. Mereka mungkin memerlukan perhatian perubatan serta suntikan gam perut sebagai rawatan, menurut artikel Disember 2015 yang diterbitkan oleh Jurnal Penyelidikan dalam Sains Perubatan: Jurnal Rasmi Universiti Sains Perubatan Isfahan .
