Breaking It Down
Anda tidak boleh hidup pada 1, 800 kalori makanan ringan. Kerosakan kalori harian anda, sama ada lebih dekat dengan 1, 800 atau 2, 200 kalori sehari, harus mengandungi karbohidrat 45 hingga 65 peratus, 10 hingga 35 peratus protein dan 20 hingga 35 peratus lemak. Di samping itu, anda memerlukan micronutrien penting, termasuk vitamin B - terutamanya B-6 dan B-12 - kalsium dan vitamin D, serta antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna cerah.
