Tinnitus, suatu keadaan di mana individu mendengar bunyi berdering, bunyi berdengung atau terdengar di telinganya, mempunyai banyak sebab yang mungkin dan memburukkan lagi faktor. Secara kasar semua pesakit tinnitus juga mempunyai penyakit sendi temporomandibular, atau TMJ, gangguan sendi rahang dan tisu penghubung. Terapi fizikal boleh membantu dengan tinnitus, menurut Dr Michael JA Robb, Persatuan Tinnitus Amerika. Latihan rahang boleh melegakan gejala tinnitus.
Pembukaan Maks
Buka mulut anda selebar mungkin, kemudian dengan tangan anda di dagunya, tarik mulut anda lebih terbuka. Pegang kedudukan selama 30 saat. Seperti semua latihan rahang, jangan lakukan ini jika anda merasa sakit - berharap untuk merasa tekanan semasa latihan tetapi berhenti jika anda merasa sakit atau rasa tidak selesa. Ulangi empat kali ini dalam empat sesi harian.
Pembukaan Bantuan
Pembukaan kerja dibantu seperti latihan pembukaan max. Buka mulut anda, kemudian tutup dua jari ke atas gigi depan yang lebih rendah. Tarik mulut anda lebih terbuka dan tahan selama beberapa saat. Ulang 10 kali.
Pergerakan Lateral
Dengan mulut anda santai dan sedikit terbuka, geser rahang anda ke arah yang betul sejauh yang anda boleh. Letakkan penahan kiri anda terhadap rahang anda dan sapukan tekanan untuk menjaga rahang anda di sebelah kanan selama 30 saat. Arah belakang dengan rahang anda merosot ke kiri, menolak dengan tangan kanan anda. Ulangi empat kali dalam empat sesi harian.
Latihan Midline
Menghadapi cermin, menggigit gigi anda bersama-sama, memberi perhatian kepada kedudukan kedua gigi tengah pada rahang bawah anda. Perlahan mulakan mulut anda sambil cuba mengekalkan kedua gigi berpusat tanpa memindahkan rahang anda ke kiri atau kanan. Ulang 10 kali sehari.
Sentuhan Gigi-Rasa Baik
Laman web Tinnitus-bebas mengesyorkan latihan ini pada bila-bila masa anda merasa tegang atau tertekan: Dengan gigi anda hampir tidak menyentuh, ketuk mereka perlahan bersama-sama beberapa kali sambil tersenyum.
