Cecair diperlukan untuk banyak fungsi badan, termasuk membantu memindahkan bahan buangan dari badan, mengatur suhu tubuh dan membawa nutrien ke sel-sel tubuh. Menurut Universiti Negeri Clemson, secara purata, seorang dewasa yang sihat memerlukan satu liter air untuk setiap 50 kg. berat badan. Kajian Geologi AS menyatakan bahawa air membentuk kira-kira 60 peratus daripada tubuh manusia, 70 peratus otak, 90 peratus paru-paru, 75 peratus tisu otot tanpa lemak, 10 peratus lemak badan, 22 peratus tulang dan 83 peratus darah.
Langkah 1
Ukur berat semasa anda menggunakan skala.
Langkah 2
Tentukan berapa banyak air yang anda perlukan berdasarkan berat badan anda dengan membahagikan berat badan anda dalam 50 paun. Ini akan memberi anda jumlah air yang anda perlukan untuk setiap hari. Sebagai contoh, seseorang yang beratnya 120 pon harus memisahkan beratnya sebanyak 50 orang. Individu ini perlu menelan 2.4 liter cecair setiap hari.
Langkah 3
Tukar pengambilan air anda dari kuartal ke cawan. Satu cawan bersamaan dengan 0, 25 liter. Bahagikan pengambilan cecair harian anda dalam kuartal sebanyak 0.25. Menggunakan contoh yang sama dari individu 120 paun dari langkah sebelumnya, 2.4 liter air yang dibahagikan dengan 0.25 sama dengan 9.6 cawan air.
