Mesin elips mula muncul di gyms selama tahun 1990-an. Mesin itu menawarkan cara baru untuk senaman yang menggabungkan senaman aerobik dengan toning otot di bahagian atas badan. Ia juga menyediakan alternatif kepada treadmill tradisional atau basikal stasioner, yang mana lebih banyak digunakan untuk digunakan. Satu tujuan latihan adalah untuk membakar kalori, tetapi berapa tepat maklumat yang dipamerkan mesin itu?
Kalori dibakar
Menggunakan mesin elips adalah satu bentuk latihan kardio yang berkesan kerana pembakaran kalori yang tinggi. A 160-lb. orang boleh membakar kira-kira 680 kalori sejam pada elips, menurut Daerah Kesihatan Panhandle. Kebakaran kalori yang tinggi hasil daripada sejumlah besar otot yang boleh digunakan semasa latihan di mesin elips. Banyak pemboleh ubah menjejaskan ketepatan pembakaran kalori peribadi anda, walaupun, termasuk intensiti senaman anda, yang boleh anda kendalikan dengan mengubah lekukan, rintangan atau langkah di elips anda.
Menentukan Angka
Bergantung pada model, panel kawalan elips anda memaparkan masa, kelajuan dan jarak yang dilindungi. Oleh kerana mesin dikilangkan oleh kilang, maklumat yang anda terima mengenai angka-angka asas ini adalah ukuran yang tepat dari latihan anda. Ketidakjelasan mengelilingi pembakaran kalori. Pendek mempunyai seorang penyelidik mengukur jumlah oksigen yang dibuang nafas semasa latihan, pembakaran kalori peribadi anda semasa anda menggunakan mesin elips anda hanyalah perkiraan. Ketepatannya bergantung kepada bagaimana angka-angka ini diperolehi.
Sains Latihan
Mesin senaman yang mengira kebakaran kalori berbuat demikian melalui penggunaan algoritma yang berdasarkan ujian dan penyelidikan pada sukarelawan menggunakan mesin. Biasanya, syarikat menguji beberapa subjek untuk mendapatkan gambaran yang lebih lengkap mengenai tindak balas badan. Kehidupan Kehidupan, sebagai contoh, mengira pembakaran kalori purata berdasarkan data yang dikumpulkan dari pengguna. Data adalah berdasarkan kepada keluaran karbon dioksida dan penggunaan oksigen dalam tetapan makmal terkawal. Walau bagaimanapun, ia adalah angka purata. Pembakaran kalori sebenar anda mungkin berbeza-beza.
Bersenam dengan berkesan
Sama ada angka itu benar-benar tepat, anda masih mendapat nilai daripada menggunakan elips. Terlepas dari apa yang dikatakan panel kawalan, anda membakar kalori dan terlibat dalam latihan aerobik yang sihat. Anda boleh menjejaki angka yang dihasilkan dari elips untuk menetapkan matlamat kecergasan. Anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan jarak atau pembakaran kalori anda, menjadikan angka-angka elips sebagai ukuran yang tepat dari kecergasan anda yang semakin meningkat.
