Tidak semua dips bayam sihat, tetapi anda boleh menambah resipi mana-mana untuk menjadikannya lebih berkhasiat. Hidangan yang disediakan dengan krim masam, keju krim, mayonis atau minyak berlemak mungkin tidak sihat hati kerana kandungan lemak dan kiraan kalori yang tinggi. Dengan menggunakan bahan dasar rendah lemak atau lemak tanpa lemak dan bayam segar, anda akan menikmati berenang bayam berkhasiat tanpa menjejaskan rasa untuk bertindak sebagai makanan pembuka atau makanan ringan.
Pemakanan Bayam
Cawan bayam hanya mempunyai 7 kalori dan tidak ada lemak. Ia memberikan den anda dengan 167 miligram kalium, yang membantu mengawal degupan jantung anda dan hampir 1 miligram besi untuk mengangkut oksigen melalui darah. Bayam mengandungi 2, 831 unit antarabangsa vitamin A dalam cawan, yang memberi manfaat kepada mata yang sihat. Satu cawan bayam juga menyediakan hampir 145 mikrogram vitamin K, yang menyediakan lebih daripada satu hari penuh yang disyorkan 90 hingga 120 mikrogram. Badan anda menggunakan vitamin K untuk pembekuan darah, dan ia boleh mencegah patah tulang pinggul.
Nutrien Base Dip
Basah yang paling banyak termasuk krim masam, keju krim atau mayonis. Menggunakan bahan-bahan lemak yang berkurangan menjadikannya lebih sihat. Sebagai contoh, secawan krim masam seluruh susu mempunyai 45 gram lemak, 444 kalori dan 253 miligram kalsium, manakala krim masam bebas lemak mempunyai sifar lemak, 170 kalori dan 288 miligram kalsium. Begitu juga, secawan keju krim biasa mempunyai 80 gram lemak, 793 kalori dan 227 miligram kalsium. Keju krim bebas lemak menghilangkan lemak, menurunkan kalori kepada 241 dan meningkatkan kalsium. Menggunakan mayonis ringan juga mengurangkan lemak dan kalori.
Lebih Alternatif Sihat
Memberi Cadangan
Melayani bayam bayam dengan sayur-sayuran segar yang dihiris, seperti batang lobak merah, batang seledri, lada hijau, alpukat dan timun adalah alternatif yang sihat untuk keripik kentang. Keropok-gandum utuh atau kerepek pita adalah pelengkap kaya dengan serat.
