Berkedip panas biasanya terjadi pada wanita yang mulai melalui menopause ketika perubahan kadar hormon mereka, dengan sekitar 85 persen wanita mengalami gejala-gejala yang tidak menyenangkan ini pada satu ketika. Walaupun terapi penggantian hormon dan ubat-ubatan lain boleh membantu mengurangkan kilasan panas, tidak semua wanita ingin menjalani rawatan jenis ini. Magnesium dan vitamin E adalah dua rawatan alternatif yang kadang-kadang digunakan wanita dalam usaha untuk membatasi kilat panas tanpa mengambil ubat preskripsi, tetapi bukti masih awal dan bertentangan dengan keberkesanannya.
Magnesium dan Hot Flashes
Mengambil 400 hingga 800 miligram oksida magnesium setiap hari membantu lebih daripada separuh daripada wanita dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Penjagaan Sokongan dalam Kanser" pada Jun 2011 mengurangkan kekerapan kilasan panas mereka dan berpeluh, keletihan dan kesusahan yang berkaitan dengan kilat panas. Wanita ini hanya mengalami kesan sampingan yang minima, termasuk rasa mual dan sakit kepala, semasa tempoh pengajian selama empat minggu. Kajian ini adalah sangat kecil, hanya menggunakan 29 wanita, jadi kajian lebih besar membandingkan kesan tambahan magnesium kepada plasebo diperlukan untuk mengesahkan sama ada magnesium memberikan faedah dalam mengurangkan kilat panas.
Vitamin E dan Hot Flashes
Bukti tentang manfaat vitamin E untuk kilat panas bercanggah, dengan beberapa kajian menunjukkan lebih banyak faedah daripada yang lain. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Pemeriksaan Gynecologic and Obstetric" pada tahun 2007 mendapati bahawa mengambil 400 unit antarabangsa sehari vitamin E membantu mengurangkan kekerapan kilat panas sebanyak 57 peratus dan keterukannya sebanyak 32 peratus. Kajian-kajian lain tidak menunjukkan banyak manfaat. Kesihatan PubMed mencatatkan bahawa mengambil 400 IU vitamin E dua kali sehari hanya membantu dengan kilauan panas sedikit lebih daripada mengambil plasebo, dan kajian yang diterbitkan dalam "Climacteric" pada bulan Ogos 2009 datang kepada kesimpulan yang sama, hanya mencari pengurangan kekerapan kilat panas kira-kira 10 peratus.
Penggunaan Disyorkan
Untuk cahaya kilat panas yang sederhana, doktor sering merawat ubat yang mengandungi estrogen. Tetapi untuk kelip-kelip panas ringan, Persatuan Menopaus Amerika Utara mengesyorkan mencuba perubahan gaya hidup sebelum menggunakan jenis terapi penggantian hormon ini. Perubahan gaya hidup ini boleh termasuk latihan, menggunakan teknik relaksasi dan menyimpan jurnal untuk membantu menentukan apa yang mencetuskan kilat panas anda.
Pertimbangan lain
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil sama ada magnesium atau vitamin E untuk kilat panas untuk memastikan ia selamat untuk anda. Mendapatkan terlalu banyak magnesium boleh menyebabkan kesan buruk, dan kedua-dua magnesium dan vitamin E dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu.
