Tiga otot utama abdomen adalah abdominis melintang, abdominis rectus dan obliques. Ab Ripper X, sebahagian daripada siri latihan P90X, direka untuk menguatkan otot-otot ini, dan boleh membakar sehingga 600 kalori setiap sesi.
ciri-ciri
Ab Ripper X mempunyai 11 latihan pengukuhan teras yang berjumlah 220 pengulangan dalam kira-kira sesi 15 minit. Oleh kerana aliran berterusan dari satu latihan ke seterusnya, kadar degupan jantung anda secara konsisten meningkat, membolehkan anda membakar lebih banyak kalori dan lemak.
Tempoh masa
Program P90X menawarkan pilihan untuk jadual yang berbeza berdasarkan keperluan kecergasan anda. Sesetengah program memanggil penggunaan Ab Ripper X hampir setiap hari; yang lain mempunyai program dua atau tiga kali seminggu. Digabungkan dengan pelan pemakanan, Ab Ripper X mendakwa untuk membina otot nada dan membakar kalori dan lemak dalam 90 hari.
Faedah
Membakar kalori melalui Ab Ripper X menghasilkan penurunan lemak dari abdomen, yang menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi. Inti yang lebih kuat juga bermakna postur dan kestabilan yang lebih baik dan fungsi paru-paru yang lebih baik kerana diafragma yang lebih kuat.
