Badan anda membakar kalori setiap minit setiap hari, sama ada anda sedang tidur, menonton televisyen, bekerja di komputer atau bekerja. Walaupun kadar yang anda membakar kalori berbeza-beza mengikut umur, berat badan, tahap seks dan tahap aktiviti, badan anda memerlukan beberapa kalori setiap hari untuk mengekalkan fungsi badan anda - semasa hanya bernafas. Inilah kadar metabolisme basal anda.
Mengira BMR anda
Kaedah BMR BM yang agak tepat adalah formula Harris-Benedict. Formula rumit ini memerlukan pengiraan ketinggian dan berat badan anda menjadi sentimeter dan kilogram, kemudian pemfaktoran pada umur anda mengikut formula. Ini memberi anda asas BMR.
Kalori dibakar Walaupun Pernafasan - atau Tidur
Daripada menggunakan formula tertentu, anda boleh melihat jumlah purata kalori yang dibakar pada carta, seperti yang ada dalam Surat Hati Harvard. Menurut carta, dalam masa 30 minit tidur, seorang lelaki 125 paun membakar 19 kalori, manakala seorang 185 paun membakar 28 kalori. Tidur adalah satu masa yang anda boleh pastikan bahawa anda hanya bernafas.
