Hati adalah organ terbesar dalam tubuh dan berfungsi sebagai tempat penyimpanan mineral, nutrien dan vitamin. Bahan kimia toksik, seperti alkohol, dipecahkan oleh hati dan kemudian dikeluarkan dari badan. Organ penting menghasilkan bahan kimia yang membantu tubuh dan menggalakkan kesihatan yang baik. Amalkan yoga yang berbeza untuk meningkatkan dan mengekalkan fungsi dan kesejahteraan hati yang betul. Gunakan yoga untuk urut dan vitalize organ dalaman ini. Bernafas sepanjang senaman dan minum air untuk membuang toksin keluar selepas pose.
Twist tulang belakang
Pose ini membantu menghidupkan semula hati dengan melawan kembung perut dan keletihan. Duduk di atas tikar dengan kaki dilanjutkan di hadapan anda. Kencangkan teras anda dan duduk tegak. Bengkokkan lutut kiri anda dan letakkan kaki kiri anda di luar lutut kanan anda. Letakkan tangan kanan di atas tanah di sebelah kanan pantat anda, jari-jari menghadap ke arah badan anda. Letakkan lengan kiri anda di bahagian dalam lutut kiri anda. Putar badan anda dengan perlahan ke kanan. Untuk memperdalam sentuhan, berjalan kaki kanan anda di belakang badan anda. Hentikan apabila anda tidak boleh memutar lagi dan tahan selama 30 saat dan kemudian mengalihkan sisi.
Cat Pose
Hati terletak di dalam perut; kucing meregangkan urut perut dan tulang belakang, kedua-dua kawasan yang melindungi hati. Berlutut pada semua empat. Letakkan tangan anda terus di bawah bahu anda dan lutut anda terus di bawah pinggul anda. Bersantai leher anda dan kepala ke tanah. Mulakan dengan belakang lurus. Perlahan bulat punggung dan lengkung ke arah siling. Turun ke kedudukan permulaan dan ulangi pose 10 kali.
Pose Cow
Punggung yang santai dan longgar akan membolehkan fungsi dan detoksifikasi hati yang betul. Lembu menegangkan dan memanaskan tulang belakang. Ia juga membolehkan otot perut di sekeliling buah pinggang untuk berehat semasa berpose. Tinggal di tangan dan lutut anda dan mulakan dengan lurus terus. Santai kepala dan lihat di tanah. Angkat pinggul anda, tailbone dan dada ke arah siling, sambil membiarkan perut anda berehat di atas tanah. Semasa anda mengangkat badan anda, angkat kepala anda dan lihat lurus di hadapan anda. Kembali ke kedudukan mula dan ulangi sebanyak 10 kali.
Jambatan Pose
Jambatan pose menguatkan otot teras yang melindungi hati. Bersandar di punggung dengan bengkok kaki dan kakinya dekat ke bahagian bawah. Basahkan tangan anda di sebelah kaki, tapak kaki di atas tikar. Kukaskan glutes anda, tekan ke atas tumit anda dan angkat pinggul anda dan punggung bawah. Hentikan apabila anda membentuk garis lurus dari lutut ke bahu anda. Mengekalkan belakang terus sepanjang lif. Angkat tangan anda di atas kepala dan tahan kedudukan selama 30 saat hingga satu minit.
Cobra Pose
Hati berada di bahagian atas abdomen, terus di bawah kawasan dada. Peregangan ini membuka dada dan membentangkan otot-otot perut yang terletak di atas buah pinggang. Bersandar muka di atas tikar. Pindahkan kaki anda bersama-sama dan simpan dengan cara ini sepanjang pose. Letakkan tapak kaki kanan anda di sebelah bahu kanan dan tapak tangan kiri anda di sebelah bahu kiri anda. Simpan berat badan anda di bahagian atas badan sepanjang pose; jangan beralih berat kepada tangan anda. Perlahan angkat dada anda ke arah siling. Gunakan belakang bawah untuk mengangkat badan anda. Santai kepala dan leher anda apabila anda bergerak ke peregangan.
