Tiada apa yang boleh merosakkan perjalanan berbasikal lebih cepat daripada sakit lutut. Apabila setiap pukulan pedal menyebabkan ketidakselesaan, anda akan mengalami kesakitan yang berterusan atau memilih untuk menamatkan perjalanan anda lebih awal. Sakit yang datang dari kepala fibula boleh disebabkan oleh beberapa perkara, jadi penting untuk berbincang dengan doktor anda sebaik sahaja ia berlaku. Dengan beberapa rawatan perubatan, anda akan kembali menikmati basikal anda sebelum anda tahu.
Asas Fibula
Kaki bawah terdiri daripada dua tulang, fibula dan tibia. Tibia, yang juga dikenali sebagai shinbone, adalah lebih besar daripada kedua-dua, manakala fibula lebih sempit dan terletak di bahagian luar kaki bawah. Tulang ini, yang meluas hingga ke pergelangan kaki, membantu anda mengekalkan keseimbangan. Jika anda mengalami kesakitan dari kepala fibula, anda akan berasa tidak selesa di bahagian luar lutut anda, tepat di bawah lutut.
Punca Kesakitan
Kesakitan lutut sering disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan, jadi ini bukan isu biasa untuk penunggang basikal. Kesakitan kepala fibular boleh disebabkan oleh merobek atau meregangkan ligamen cagaran lateral, yang melekatkan tulang paha ke fibula. Kecederaan ini menyebabkan kesakitan, kekakuan dan bengkak di sepanjang lutut, serta kebas di kaki. Kesakitan di bahagian luar lutut juga boleh disebabkan oleh merobek meniskus lateral, yang merupakan tulang rawan yang terletak di atas kepala fibula, atau oleh biceps tendonitis femoris. Pelbagai jenis artritis juga menyebabkan sakit lutut luar.
Rawatan
Kesakitan lutut anda mungkin memerlukan anda berehat dari aktiviti fizikal untuk sedikit. Sekiranya ligamen cagaran lateral atau kurus meniskus kotor adalah untuk disalahkan, doktor anda boleh mengesyorkan anda memakai pendakap, berehat lutut dan mengambil ubat kesakitan sehingga kesakitan hilang. Terapi fizikal dapat membantu menguatkan sendi juga. Sekiranya air mata teruk, pembedahan mungkin diperlukan. Arthritis lebih sukar untuk dirawat, dan rawatan bergantung kepada jenis arthritis yang anda miliki. Sebagai contoh, jika tulang rawan yang dipakai menyebabkan osteoartritis, menurut Institut Artritis dan Muskuloskeletal dan Penyakit Kulit Negara, doktor anda boleh menyuntikkan kortikosteroid ke dalam sendi. Pesakit penyakit autoimun rheumatoid arthritis mungkin memerlukan ubat-ubatan yang menindas sistem imun.
Pelarasan Berbasikal
Sebelum anda kembali ke basikal anda, ambil beberapa minit untuk menyediakan lutut anda untuk perjalanan. Anda mungkin mendapati bahawa memakai pembalut mampatan pada lutut anda memberikan bersama beberapa sokongan tambahan. Peregangan sebelum anda menetaskan memanaskan otot anda dan membantu mencegah kecederaan. Doktor atau ahli terapi fizikal anda boleh menunjukkan beberapa bahagian yang berfungsi untuk jenis kecederaan lutut khusus anda. Mencuba pelbagai jenis basikal juga boleh membantu; basikal yang menyala, yang meletakkan penunggang dalam kedudukan yang sedikit lurus, mengambil sedikit tekanan dari lutut anda. Kerana sesetengah kecederaan, seperti biceps tendonitis femoris, boleh disebabkan oleh kerusi yang terlalu rendah atau tempat duduk yang diposisikan terlalu jauh ke depan, mempunyai dorongan berpengalaman menyesuaikan basikal anda. Jika terapis fizikal anda telah membersihkan anda untuk menunggang, kitaran pada rupa bumi rata dan gunakan irama cepat, dengan rintangan yang rendah, untuk mengurangkan stres pada lutut anda.
