Minuman sukan telah dibakar sebagai faktor penyumbang kepada peningkatan kejadian batu ginjal. Kerana minuman sukan mengandungi kalium dan natrium dalam bahan-bahan mereka, ia diandaikan garam ini menyumbang kepada peningkatan kencing kalsium kencing, menyebabkan pembentukan batu ginjal. Terdapat sedikit atau tiada bukti menunjukkan hubungan antara penggunaan minuman sukan dan peningkatan pembentukan batu ginjal. Menjaga terhidrasi dengan cecair seperti air, jus atau minuman sukan boleh mengurangkan pembentukan batu ginjal.
Batu karang
Berbagai jenis batu ginjal boleh terbentuk dalam buah pinggang anda dan diet anda boleh menggalakkan atau menghalang pembentukan mereka, menurut National Institute of Diabetes dan Digestive and Kidney Diseases, atau NIDDK. Calcium oxalate dan kalsium fosfat, jenis batu ginjal yang paling biasa, kadang-kadang terbentuk apabila garam yang tinggi dalam diet menyebabkan peningkatan pengeluaran kencing. Pengeluaran yang meningkat menyebabkan kalsium yang lebih tinggi diekskresikan dalam air kencing, yang boleh menyebabkan pembentukan batu ginjal.
Sodium dietary
Pengambilan natrium diet yang disyorkan maksimum adalah 2, 400 miligram sehari tetapi purata Amerika menggunakan 3, 300 miligram, menurut NIDDK. Pengambilan natrium yang tinggi meningkatkan risiko pembentukan batu kalsium, oleh itu kebanyakan doktor mengesyorkan diet rendah garam dan minum banyak air. Makanan ringan, makanan yang diproses, sup tin, makanan yang dibungkus dan minuman sukan menyumbang kepada diet sodium tinggi. Menghapuskan satu perkara, seperti minuman sukan, dari diet anda biasanya tidak cukup untuk mengubah perkumuhan natrium urin. Seorang ahli diet berdaftar boleh membantu anda dalam merancang diet natrium rendah yang lengkap.
Bahan-bahan Minuman Sukan
Minuman sukan mengandungi karbohidrat, mineral, elektrolit dan perisa. Hasrat mereka adalah untuk menambah elektrolit yang hilang dengan berpeluh semasa senaman berpanjangan. Jumlah sodium berbeza setiap produk. Satu gatorade 8-auns Gatorade mengandungi 110 miligram natrium, manakala Powerade mengandungi 54 miligram dan All Sport Body Quencher mempunyai 55 miligram, semua jumlah kecil natrium, berbanding pengambilan natrium harian anda.
Penyelidikan Mengenai Sambungan
Satu kajian yang diterbitkan dalam "Penyelidikan Urologi" 2008 menyatakan bahawa orang dewasa yang meminum 946 mililiter minuman sukan setiap hari tidak mempunyai peningkatan dalam natrium kencing atau kalsium mereka. Kerana minuman sukan yang dikaji tidak mengubah kimia urin, diperkirakan bahawa minuman tersebut tidak akan mempengaruhi pembentukan batu ginjal. Minuman sukan natrium tinggi, seperti Gatorade Endurance, mungkin menimbulkan risiko tetapi pada masa ini tiada kajian telah selesai mengenai jenis minuman ini.
Mata untuk Pertimbangkan
Minuman sukan dan minuman tenaga tidak sama. Minuman sukan mengisi air dan elektrolit, manakala minuman tenaga mengandungi perangsang yang tidak berkhasiat, seperti kafein. Minum minuman sukan secara kerap biasanya tidak perlu dan boleh menyumbang kepada peningkatan penggunaan kalori, serta hakisan pergigian. NIDDK menyatakan bahawa air biasa adalah yang terbaik. Sekiranya anda bersenam lebih dari dua jam atau peluh anda berlebihan, pastikan untuk menambah cecair anda, kerana dehidrasi adalah faktor risiko untuk pembentukan batu ginjal kalsium.
