Matlamat latihan adalah untuk mendapatkan gaya hidup sihat. Senaman adalah alat yang berkuasa dalam pembangunan kekuatan otot, kecergasan kardiovaskular, koordinasi fikiran-tubuh dan pelepasan tekanan. Latihan juga telah terbukti meningkatkan daya seks untuk lelaki dan wanita.
Fakta untuk Lelaki
Senaman mempunyai kesan positif terhadap pemacu seks lelaki. Satu kajian tahun 1990 yang diterbitkan dalam Arkib Seksual Seksual mendedahkan bahawa lelaki yang mengambil bahagian dalam latihan (60 minit sehari, tiga hingga lima hari seminggu, dengan keupayaan yang tinggi 75 peratus hingga 80 peratus) menghasilkan "peningkatan seksual yang lebih besar" (cth. kekerapan pelbagai aktiviti intim, kebolehpercayaan fungsi yang mencukupi semasa seks, peratusan orgasme memuaskan).
Fakta untuk Wanita
Latihan mempunyai kesan positif terhadap pemacu seks wanita juga. Kajian tahun 2008 yang diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Seksual menunjukkan bahawa senaman jangka pendek (20 minit dengan sasaran denyut jantung sebanyak 70 peratus) dengan ketara meningkatkan rangsangan seksual fisiologi wanita (iaitu rangsangan alat kelamin).
Satu kajian tambahan yang diterbitkan dalam edisi 2007 Jurnal Perubatan Seksual menemui hubungan antara kesedaran tubuh yang meningkat dan peningkatan persepsi rangsangan. Para penyelidik membuat kesimpulan: "Latihan boleh meningkatkan kesedaran tubuh melalui sensasi badan yang meningkat (contohnya peningkatan degupan jantung dan ketegangan otot)."
Kepentingan
Adalah diketahui bahawa senaman meningkatkan tenaga, mengurangkan stres, meningkatkan prestasi, membantu mengurangkan berat badan dan membantu mencegah kecederaan. Sumbangan positif yang dijalankan terhadap lelaki dan wanita boleh menjadi pemikat yang menarik bagi individu yang tidak aktif. Keuntungan estetika (contohnya garis pinggang yang dikurangkan, paha tegak, belakang belakang dan nada / definisi badan keseluruhan) dari senaman sering membawa kepada harga diri yang lebih tinggi, yang mungkin menjadi minat yang lebih tinggi dalam hubungan seks.
Pertimbangan
Meningkatkan pemacu seks boleh menjadi satu matlamat program senaman, tetapi adalah bijak untuk memasukkan matlamat tambahan (contohnya stamina, kekuatan, keseimbangan dan bantuan tekanan) supaya program senaman tetap relevan dan tepat pada masanya. Matlamat meningkatkan pemacu seks mungkin tidak sesuai untuk semua individu yang diberi status hubungan mereka, usia dan kematangan emosi.
Motivasi
Pasangan dalam hubungan sihat boleh mempertimbangkan menggunakan senaman sebagai alat untuk meningkatkan aspek seksual hubungan mereka. Ini boleh menyebabkan peningkatan motivasi dan pematuhan dengan program latihan. Oleh kerana kekerapan dan tempoh pertemuan intim meningkat, seks boleh berfungsi sebagai aktiviti kardiovaskular termasuk dalam program kecergasan.
