Dengan begitu banyak pilihan vitamin di rak dan dalam talian, sukar untuk mengetahui mana yang sesuai untuk anda. Apabila ia sampai ke peringkat bawah, menurut Carol A Rice, Ph.D., RN, vitamin murah sama baiknya dengan vitamin mahal. Terdapat beberapa perkara yang perlu anda cari pada label vitamin sebelum membuat keputusan akhir anda. Anda semestinya, sudah tentu, berunding dengan doktor atau ahli farmasi mengenai kemungkinan interaksi dengan ubat-ubatan lain sebelum anda mengambilnya.
Vs mahal Murah
Ketika datang untuk memilih vitamin yang tepat, harganya tidak penting. Labelnya adalah yang paling penting. Jika anda sedang mempertimbangkan suplemen vitamin, baca label dan bandingkan maklumat serta ramuan. Sesetengah vitamin - malah yang mahal - boleh mengandungi lebih banyak pengisi daripada ramuan sebenar. Dalam keadaan lain, anda mungkin perlu meneliti botol untuk memastikan ia ditujukan khusus untuk anda dan bukannya lawan jenis atau kumpulan umur yang sama sekali berbeza. Sentiasa pastikan vitamin tertentu yang anda pilih memenuhi standard yang ditetapkan oleh organisasi ujian untuk memastikan kekuatan, kesucian, pembubaran dan perpecahan. Walaupun murah, atau murah, vitamin boleh lulus semua ujian ini dan masih menyediakan suplemen berkualiti.
Ujian
Pejabat Suplemen Diet mencatat tiga organisasi ujian - Pharmacopeia AS, ConsumerLab.com dan NSF International. Pertubuhan ujian ini memastikan bahawa suplemen memenuhi piawaian kualiti yang ketat dengan memeriksa dan menguji aspek-aspek yang berlainan daripada suplemen tertentu. Adalah penting untuk mengetahui bahawa Pentadbiran Makanan dan Dadah tidak mempunyai penglibatan dalam pengawalseliaan makanan tambahan. Memastikan bahawa makanan tambahan anda telah memenuhi piawaian organisasi ujian yang terkawal dapat membantu anda menentukan vitamin yang digunakan. Semak label untuk melihat sama ada senarai ini diuji oleh US Pharmacopeia, atau USP, atau sumber lain yang boleh dipercayai, seperti ConsumerLab.com atau NSF International. Organisasi ini menyemak keberkesanan, keselamatan dan risiko dan kualiti. Jika vitamin anda tidak menjalani peperiksaan oleh salah satu daripada organisasi ini atau telah gagal, anda mungkin mahu beralih kepada suplemen berkualiti tinggi yang telah melepasi standard ujian dan kualiti yang ditetapkan.
Bahan-bahan
Semasa memeriksa label, semak bahan aktif, yang mengandungi nutrien dan saiz hidangan, seperti kapsul atau paket, serta jumlah nutrien dalam hidangan tertentu. MayoClinic.com mencadangkan mengelakkan suplemen yang menyediakan megadoses. Peraturan umum adalah untuk memilih suplemen vitamin yang menyediakan 100 peratus daripada Nilai harian, atau DV. MayoClinic.com juga menyatakan bahawa satu-satunya pengecualian peraturan ini terpakai adalah kalsium. Jika suplemen kalsium memberikan 100 peratus keperluan kalsium anda pada hari itu, suplemen akan terlalu besar untuk ditelan.
Tarikh luput
Semak tarikh tamat tempoh. Anda ingin pastikan vitamin anda tidak hampir tamat. Kadang-kadang, kedai runcit atau kedai ubat boleh menandakan harga suplemen yang akan tamat tempoh. Tidak kira betapa baiknya suplemen vitamin itu, jangan ambil setelah ia telah tamat. Bahan-bahan ini mungkin tidak lagi aktif atau anda mungkin mengalami kesan sampingan daripada mengambil makanan tambahan yang telah tamat tempoh.
