Nutrien yang anda masukkan ke dalam badan anda mempunyai kesan langsung kepada rupa dan prestasi badan anda. Membuat tubuh anda sesuai kerana ia tidak bermaksud mengumpat semua kegemaran anda - bir sesekali sebenarnya boleh memberikan manfaat kesihatan yang sedikit, asalkan penggunaan anda tidak terlepas. Beer secara amnya tidak menyebabkan kehilangan otot, tetapi kerana ia sangat rendah dalam protein, secara teorinya boleh.
Protein Versus Beer
Tisu otot memerlukan tekanan tetap untuk mengelakkan pembaziran - dengan kata lain, menggunakannya atau hilang. Apabila tekanan itu berlaku, protein yang anda dapat dari makanan memainkan peranan utama dalam pembaikan dan pertumbuhan tisu. Kekurangan protein boleh menyebabkan pembaziran otot seketika kerana kekurangan pergerakan. Beer diperbuat daripada bijirin, jadi ia mengandungi protein, tidak banyak - biasanya kira-kira gram atau sebotol seberat atau boleh. Bagi kebanyakan orang, bir bukan sumber pemakanan tunggal, jadi kekurangan protein tidak menjadi masalah. Tetapi apabila anda mula kehilangan makanan kerana anda minum bir sebaliknya, masalah boleh timbul dengan cepat, dan kehilangan otot akan menjadi masalah paling sedikit.
Diet Beer
Anda perlu mendapatkan antara 10 hingga 35 peratus kalori kalori dari protein - jika anda makan kira-kira 2, 000 kalori setiap hari, yang berfungsi untuk kira-kira 50 hingga 175 gtams. Anda perlu minum kira-kira 50 hingga 175 botol bir untuk memenuhi keperluan protein anda dari bir sahaja. Keracunan alkohol walaupun, ini bermakna memakan 7, 500 hingga 26, 250 kalori setiap hari, yang berfungsi untuk kenaikan berat badan harian kira-kira 1.5 hingga 7 paun. Anda juga akan kehilangan banyak vitamin dan mineral, tidak mendapat serat atau lemak yang cukup dan memusnahkan hati anda. Jadi walaupun khabar angin mengenai "diet bir, " bir bukan sumber pemakanan yang baik.
Kesederhanaan
Kebanyakan peminum bir mengekalkan pengambilan sederhana - satu per hari untuk wanita dan dua per hari untuk lelaki. Di peringkat penggunaan ini, bir tidak akan menyumbang kepada kehilangan otot selagi diet anda seimbang. Menurut Persatuan Dietetik Amerika, pengambilan bir sederhana boleh menyumbang kepada kesihatan jantung, tulang yang kuat dan kesihatan buah pinggang. Bir juga mengandungi vitamin B dan sebilangan kecil serat yang boleh menyumbang kepada kesihatan keseluruhan, tetapi ia tidak sepatutnya dianggap sumber penghidratan. Tidak seperti air biasa, bir benar-benar menurunkan tahap penghidratan dengan membuang cecair dari badan anda.
Pengambilan yang berlebihan
Seperti halnya dalam kehidupan, kesederhanaan adalah kunci. Jika anda meminum bir yang cukup bahawa ia memotong ke dalam pengambilan protein anda, terdapat banyak lagi sebab untuk melambatkan di samping kehilangan otot. Pengambilan minuman keras boleh menyebabkan kecederaan tidak sengaja kepada diri sendiri dan orang lain, keracunan alkohol, keganasan dan keguguran. Pengambilan bir berat jangka panjang meningkatkan risiko strok, penyakit jantung, demensia, gangguan emosi, masalah sosial, penyakit hati, masalah pencernaan dan jenis kanser tertentu.
