Yang baik pasti mengatasi buruk apabila ia datang untuk minuman kanak-kanak kegemaran ini. Sangat baik jika anda meninggalkan susu coklat sebagai seorang remaja, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkannya kembali kepada diet anda. Walaupun pepatah lama "terlalu banyak apa-apa adalah perkara yang buruk" berlaku untuk susu coklat, kebanyakannya kerana sirap coklat, menikmatinya sekali-sekala akan membolehkan tubuh anda meraih manfaat kesihatannya.
Petua
Ya, susu coklat membuat tambahan yang sihat untuk diet apa pun. Ia tinggi dalam kalsium, vitamin A dan D, kalium dan protein. Untuk memastikan kalori dan lemak tepu di dalam pemeriksaan, gunakan susu rendah lemak atau tanpa lemak apabila membuat cawan susu manis anda.
Pencegahan Vitamin dan Penyakit
Susu coklat mengandungi sembilan nutrien penting dan vitamin; Yang paling ketara adalah kalsium dan vitamin D. Kalsium adalah mineral yang membantu mengukuhkan tulang dan menghalang penyakit tulang, seperti arthritis, osteoporosis dan kerosakan gigi. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, memperkuat tulang, tetapi juga membantu dalam mencegah kanser, diabetes dan hipertensi. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal "Epidemiologi dan Jangkitan", vitamin D mungkin menangkis selsema dengan menguatkan sistem imun anda. Satu cawan 2 peratus susu coklat lemak mengandungi 45 peratus daripada elaun harian yang disyorkan untuk vitamin D dan 30 peratus daripada RDA kalsium; lebih lagi jika anda menggunakan sirap coklat yang diperkayakan dengan kalsium.
Faedah untuk Kulit
Satu lagi manfaat susu coklat adalah kesannya pada kulit anda. Vitamin A dan B-6, kalium dan protein dalam susu membantu menguatkan kulit sambil mengekalkan kelancarannya. Cawan susu coklat menyediakan 9 gram protein dan 10 peratus RDA untuk vitamin A. Vitamin A adalah penting untuk kesihatan kulit kerana ia membantu kulit mengekalkan air, menghalang keriput, dan meningkatkan pengeluaran sel-sel kulit baru, yang menggantikan tua yang rosak sel. Selain kulit, manfaat ini juga berlaku untuk rambut anda.
Minuman Post-Workout
Salah satu aspek susu coklat yang membezakannya daripada minuman lain ialah faedah unggul sebagai minuman senaman post. Satu kajian tahun 2006 yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Pemakanan dan Metabolisme Latihan" menyimpulkan susu coklat yang dilakukan juga jika tidak lebih baik daripada minuman sukan lain dalam membantu tubuh pulih selepas melakukan senaman. Gabungan 8 gram protein dari susu dan karbohidrat dari sirap coklat membolehkan tubuh untuk membina semula tisu otot dan bekalan tenaga mengisi bahan api dengan lebih cekap.
Menuai Manfaat
Seperti yang sihat seperti susu coklat, anda harus berhati-hati untuk tidak melupakannya. Salah satu sebab mengapa susu coklat sangat baik adalah kerana ia boleh mengandungi sehingga 30 gram gula dalam 1 cawan, dan terlalu banyak gula boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Juga, 1 cawan susu lemak mempunyai kira-kira 8 g lemak tepu, yang harus anda sentiasa waspada. Untuk meminimumkan risiko, nikmati susu coklat secara sederhana, pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak, dan gunakan sirap coklat yang dibuat dengan gula semula jadi dan bukannya pemanis tiruan.
