Walaupun diet protein tinggi boleh menjadi cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan, tidak semua produk yang kaya dengan protein sangat ideal untuk menumpahkan pound. Selain mempertimbangkan kandungan protein makanan, anda harus menilai jumlah kandungan kalori, serta jumlah karbohidrat dan lemak yang disediakan. Gabungan ciri-ciri pemakanan ini menjadikan protein soya pilihan yang kurang optimum untuk penurunan berat badan. Rujuk doktor sebelum menggunakan serbuk protein atau sebarang suplemen lain.
Kalori
Protein kedelai bukan pilihan yang optimum untuk penurunan berat badan, kerana ia adalah kalori yang agak tinggi. Setiap sudu protein soya menyediakan 170 kalori, yang lebih daripada makanan kaya protein yang lain, seperti tuna, yang menyediakan 60 kalori setiap 2 oz. berkhidmat. Sekiranya anda makan 2 oz. daripada tuna setiap hari daripada minum satu gusi protein soya, anda akan menggunakan 770 kalori yang kurang dalam satu minggu, cukup untuk kehilangan hampir 1/4 dari satu paun.
Karbohidrat
Protein soya adalah karbohidrat yang tinggi, kerana setiap hidangan mengandungi 19 g. Jumlah ini lebih banyak daripada jenis protein lain, seperti protein whey, yang mengandungi 2 g setiap hidangan. Walaupun karbohidrat boleh membekalkan tenaga untuk usaha olahraga anda, mengurangkan pengambilan karbohidrat anda boleh membantu penurunan berat badan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Februari 2003 mengenai "Journal of Nutrition" menunjukkan bahawa mengurangkan pengambilan karbohidrat dapat meningkatkan berat badan dan kehilangan lemak.
Gula
Kebanyakan karbohidrat dalam protein soya berasal dari gula. Setiap sudu tambahan makanan ini mengandungi 17 g gula. Ini boleh memudaratkan penurunan berat badan, kerana minuman kaya dengan gula dapat menggalakkan kegemukan, menurut Harvard School of Public Health. Sekolah itu mencadangkan bahawa ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa minuman tersebut tinggi kalori, tetapi tidak mengisi kerana ia cair, bukannya pepejal.
Serat
Walaupun kaya karbohidrat, protein soya tidak mengandungi sebarang serat, yang merupakan jenis karbohidrat penting yang membantu anda menguruskan kesihatan kolesterol anda, memastikan kesihatan pencernaan dan dapat memberikan perasaan kenyang. Makan makanan yang kaya dengan serat boleh membantu menjinakkan selera anda dan makan kalori yang lebih sedikit apabila diet.
Pengoksidaan Lemak
Sumber protein yang berbeza memberi kesan fisiologi yang berbeza, seperti perbelanjaan tenaga dan pengoksidaan lemak. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Mac 2011 "The American Journal of Nutrition Clinical", soya mempromosikan perbelanjaan tenaga yang kurang dan kadar oksidasi lemak yang lebih rendah daripada protein berasaskan tenusu, jadi ia mungkin bukan pilihan penurunan berat badan yang optimum.
