Pisang adalah mudah alih, rendah kalori dan mudah dicerna, menjadikannya pilihan makanan yang baik untuk hampir semua orang. Buah-buahan yang lazat ini dibungkus dengan vitamin dan mineral dan tidak mengandungi kolesterol atau natrium. Mana-mana saiz pisang yang anda pilih, anda mendapat makanan ringan yang sihat.
Kalori dan Lemak
Pisang adalah makanan ringan rendah kalori, rendah lemak. Buah sederhana, 7 hingga 7 inci panjang 7/8, mempunyai 105 kalori tetapi hanya.39 g lemak. Pisang besar, 8 hingga 8 7/8 inci panjang, mengandungi 121 kalori dan.45 g lemak.
Karbohidrat dan Protein
Pisang sederhana mengandungi 26, 95 g karbohidrat, di mana 3.1 g adalah serat dan 14.43 g adalah jumlah gula. Mereka juga mempunyai 1.29 g protein. Pisang besar mempunyai 31.06 gram karbohidrat; 3.5 g adalah serat dan 16.63 g adalah jumlah gula. Pisang besar mengandungi 1.48 g protein. Oleh kerana pisang mengandungi karbohidrat lebih cepat dicerna daripada buah-buahan lain, pesakit kencing manis mungkin perlu mengehadkan penggunaan pisang mereka. Tanya doktor atau ahli diet untuk mendapatkan nasihat.
Potasium
Ramai orang termasuk pisang dalam diet mereka kerana buah adalah sumber makanan yang baik potassium, mineral yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik sistem elektrik badan. Kedua-dua buah pisang sederhana dan besar dianggap sebagai makanan berkalium tinggi. Pisang sederhana mengandungi 422 mg kalium, manakala pisang besar mempunyai 487 mg.
Nutrien lain
Pisang sederhana juga membekalkan 6 mg kalsium, 10.3 mg vitamin C, 32 mg magnesium dan 26 mg fosforus. Pisang besar mempunyai 7 mg kalsium, 11.8 mg vitamin C, 37 mg magnesium dan 30 mg fosforus. Kedua-dua saiz pisang hanya mempunyai 1 mg natrium dan tiada kolesterol.
