Chondromalacia patellae merujuk kepada kesakitan yang membosankan di bahagian penutup lutut. Ramai atlet, terutamanya pelari dan penunggang basikal, mengalami sindrom. Tentukan punca kesakitan di lutut anda untuk mendapatkan rawatan yang sesuai dan dan ambil langkah-langkah untuk mencegah kesakitan dan kecederaan lutut masa depan.
Punca
Lutut adalah sendi terbesar dalam tubuh dan mengalami tekanan setiap hari, terutamanya apabila anda berlari. Apabila kakinya melanda tanah, lutut anda berfungsi sebagai penyerap kejutan. Kerana sendi bergantung banyak pada tendon, ligamen dan otot - semua tisu lembut - tekanan berulang dapat menyebabkan rasa sakit. Banyak pelari muda, terutamanya betina, mempunyai topi lutut yang tidak sesuai dengan bahagian kaki yang lain, dan misalignment ini adalah penyebab biasa chondromalacia.
Bila hendak berjumpa doktor
Nyeri di sekitar penutup lutut mungkin juga menunjukkan keadaan yang lebih serius, seperti artritis, jadi lihat doktor anda untuk mendiagnosis penyebab kesakitan anda. Gejala umum chondromalacia termasuk kesakitan yang membosankan yang bertambah buruk selepas duduk berpanjangan, sensasi mengisar ketika anda meluruskan dan membengkokkan lutut anda, dan kelembutan apabila anda menolak pada lutut dengan kaki lurus. Jika anda mengalami kesakitan yang mendadak, ketidakupayaan untuk meletakkan berat badan pada lutut atau bunyi yang muncul, lihatlah doktor anda dengan segera, kerana tanda-tanda ini dapat menunjukkan air mata di salah satu tendon atau ligamen sendi.
Rawatan
Untuk melegakan kesakitan lutut sementara untuk berlari, doktor anda mungkin menetapkan ubat anti-radang nonsteroid yang tidak dapat diselesaikan, seperti ibuprofen atau aspirin. Jika kesakitan adalah teruk atau berterusan, seorang ahli terapi fizikal boleh membantu menilai penjajaran kaki anda dan mencadangkan senaman untuk membantu memperbaiki postur anda dan berjalan dengan lancar. Jika pilihan rawatan lain tidak berfungsi, pembedahan arthroscopic dapat membantu.
Pencegahan
Salah satu cara terbaik untuk mengelakkan sakit lutut dan kecederaan adalah untuk menguatkan otot-otot hamstring dan quadriceps, yang memberikan sokongan kepada sendi lutut anda. Squats, lunges dan tekanan kaki bekerja kedua-dua otot pada masa yang sama, manakala sambungan kaki mengasingkan quadriceps dan curl kaki berbaring mengasingkan hamstrings anda. Apabila anda berlari, sentiasa memakai kasut yang menyokong, dan ganti kasut sebelum mereka haus. Pergerakan yang berulang-ulang boleh menyebabkan kesakitan, jadi pertimbangkan selingan latihan anda antara berjalan dan aktiviti lain, seperti berbasikal atau berenang.
