Air adalah satu penyelesaian kepada sakit lapar yang boleh menjejaskan diet atau mengalihkan perhatian anda dari sesuatu aktiviti. Tinggal terhidrasi dengan air biasa bukan hanya ubat rakyat atau akal sehat - ia adalah taktik yang diuji secara saintifik untuk meningkatkan kesihatan dan mengawal berat badan. Dehidrasi kronik melanda kira-kira 75 peratus rakyat Amerika, menurut University of Tennessee, dan 37 peratus daripada populasi mempunyai respons dahaga yang lemah bahawa gejala dehidrasi secara rawak dikelirukan untuk kelaparan.
Tetap ke Jadual Anda
Air adalah penahan nafsu makan dan boleh menjadi sebahagian daripada strategi untuk mengendalikan snek antara makan. Minum 8-oz. segelas air akan menelan sensasi kelaparan dalam beberapa minit. Anda mungkin mendapati bahawa anda tidak lagi lapar - atau tidak lagi lapar - dan boleh menunggu dengan selamat sehingga waktu makan biasa.
Haus atau lapar?
Sangat mudah untuk mengelirukan dahaga dengan kelaparan, terutama apabila anda terganggu oleh aktiviti atau tugas yang sengit. Universiti Purdue menasihatkan pelajar yang belajar untuk peperiksaan untuk minum sekurang-kurangnya 1 L air setiap dua jam yang mereka menghabiskan peperiksaan mengkrim. Air membantu menangkal kabus "otak, " dan tetap terhidrat biasanya menghalang ketidakselesaan yang boleh disalah anggap sebagai munchies. Perkhidmatan Kesihatan Universiti Columbia mengingatkan pelajar bahawa bantuan air dalam pencernaan, mengurangkan pengekalan cecair dan membantu menghilangkan natrium berlebihan dari badan, semua hasil yang sihat yang boleh menyumbang kepada kawalan berat badan.
Membawa Botol Air
Kanak-kanak yang dibenarkan mengambil botol air ke kelas lebih berjaga-jaga dan memberi perhatian yang lebih mendalam kepada guru, menurut satu kajian tahun 2009 oleh University of Southern Mississippi. Pelajar dengan botol air minum lebih sedikit soda dan kurang sabar untuk menganggu mereka antara sarapan pagi dan makan tengahari.
Diet Booster
Para pesakit berusia pertengahan dan kanan yang minum air sebelum makan makan lebih sedikit kalori pada waktu makan dan menurunkan berat badan, menurut kajian 2010 yang dijalankan oleh Virginia Tech University. Penyelidik mendapati bahawa pemakanan yang minum dua 8-oz. gelas air sebelum setiap tiga makanan utama setiap hari memakan 75 hingga 90 kalori yang lebih sedikit dan kehilangan lebih banyak berat daripada subjek dalam kajian yang tidak minum air.
