Orang-orang yang badannya sensitif terhadap karbohidrat kadang-kadang mempunyai masa yang sukar kehilangan berat badan di bahagian tengah mereka, terutama ketika mereka terus makan karbohidrat mereka tidak suka. Untuk mengalahkan lemak perut dan kehilangan inci, anda perlu menentukan makanan apa yang harus anda makan dan makanan apa yang harus anda hindari. Untuk memastikan anda memberi badan anda apa yang diperlukan, berjumpa doktor. Bersama-sama Anda dapat menilai keadaan metabolik anda dan menentukan perubahan gaya hidup yang perlu anda lakukan untuk tetap sehat.
Mengenai Kepekaan Karbohidrat
Apabila orang yang sensitif terhadap karbohidrat memakan karbohidrat seperti roti putih, kentang atau gula, mereka mengalami pancang gula darah. Untuk membantu memproses gula darah yang berlebihan, badan mereka juga mengeluarkan insulin tambahan. Ini sering menyebabkan peningkatan berat badan, terutamanya di sekitar pinggang. Kerana sensitiviti karbohidrat boleh berkisar dari ringan hingga teruk, rawatan bergantung kepada individu. Bagi sesetengah orang, hanya memotong karbohidrat cukup. Bagi orang yang mempunyai sensitiviti dan keadaan yang lebih serius seperti penyakit seliak, penyakit autoimun yang menyebabkan intoleransi gluten, semua karbohidrat yang mengandungi gluten mesti dikeluarkan dari diet.
Menentukan Kepekaan Karbohidrat
Langkah pertama dalam menakluk kepekaan karbohidrat melibatkan ujian perubatan untuk menilai tahap gula darah dan insulin. Salah satu ujian yang biasa digunakan oleh doktor dipanggil ujian toleransi glukosa lisan. Ujian lain yang digunakan untuk menilai sensitiviti karbohidrat termasuk ujian glukosa darah puasa, ujian insulin darah puasa dan ujian insulin pasca dua jam. Hasil ujian yang menunjukkan tahap glukosa darah rendah mungkin menunjukkan hipoglikemia, yang merupakan tanda awal kepekaan karbohidrat. Tahap glukosa darah tinggi mungkin menunjukkan prediabetes atau diabetes, yang berlaku pada peringkat kepekaan kepekaan karbohidrat. Ujian ini boleh membantu doktor menilai metabolisme karbohidrat seseorang dan membimbing mereka dalam membangunkan pelan rawatan.
Hilang berat badan
Jika anda sensitif karbohidrat, kunci kehilangan berat badan dan kehilangan lemak perut degil melibatkan lebih daripada sekadar mengurangkan karbohidrat. Untuk kehilangan inci dan tetap sihat, sering perubahan gaya hidup yang lebih menyeluruh diperlukan. Untuk menentukan pelan makan untuk merawat keadaan anda, bekerjasama dengan doktor atau ahli pemakanan anda untuk mengenal pasti makanan tertentu yang anda perlukan untuk mengelakkan serta yang anda perlukan untuk memasukkan diet anda. Sering kali ini bermakna mengelakkan karbohidrat dan gula mudah seperti roti putih dan pasta dan memberi tumpuan kepada makanan glisemik rendah yang tidak akan menyebabkan pancang gula darah. Latihan yang kerap juga merupakan faktor penting dalam mengimbangi metabolisma anda dan mengembalikan badan anda kepada kesihatan yang betul.
Keputusan
Malah mereka yang tidak mempunyai kepekaan karbohidrat yang ketara berjaya menurunkan berat badan dan inci mengikut diet rendah karbohidrat, walaupun menghilangkan karbohidrat yang berlebihan bukan penyelesaian sihir untuk penurunan berat badan. Menghapuskan karbohidrat yang badan anda mengalami kesukaran pemprosesan dapat mengurangkan pembengkakan dan pembentukan lemak di bahagian tengah anda, tetapi anda masih perlu mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan untuk kehilangan lemak yang sudah ada. Dengan mengikuti pelan makan yang sihat, menghindari kalori yang berlebihan dan bersenam secara teratur, walaupun orang yang mempunyai sensitiviti karbohidrat berjaya mempersempit bahagian tengahnya dan kehilangan lemak yang degil.
