Mendiagnosis peluh malam adalah mencabar dan paling baik ditinggalkan kepada pembekal penjagaan utama anda. Sweat malam mempunyai pelbagai sebab, ada yang berpotensi berkaitan dengan kekurangan nutrisi dan yang lain yang tidak. Kekurangan vitamin D telah disyaki sebagai penyebab berkeringat malam dan gejala lain pada wanita menopaus, tetapi tidak ada bukti yang kuat bahawa ini berlaku. Walau bagaimanapun, hanya pembekal penjagaan kesihatan anda boleh menilai anda dan menentukan sebab berpeluh malam anda dan rawatan yang terbaik.
Tiada Connected Connected dengan Vitamin D Found
Data klinikal menimbulkan keraguan terhadap kepercayaan bahawa kekurangan vitamin D menyebabkan kilasan panas dan gejala lain pada wanita menopaus. Satu kajian yang dijalankan oleh Inisiatif Kesihatan Wanita menganalisis tahap vitamin D dan mencari hubungan dengan gejala menopaus seperti kilat panas. Kajian itu mendapati tiada hubungan klinikal yang signifikan antara kekurangan vitamin D dan kilat panas atau gejala menopaus lain. Kajian itu diterbitkan dalam jurnal "Menopause" pada bulan November 2014. Para penulis memberi amaran bahawa penemuan ini tidak menolak sambungan. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Kekurangan Vitamin D
Adakah doktor anda menguji tahap vitamin D anda jika anda mengambil berat tentangnya. Anda berisiko untuk kekurangan jika anda tinggal di rantau yang mendapat kurang daripada cahaya matahari, anda mempunyai kulit yang gelap, anda tidak menghabiskan cukup masa di luar rumah, atau anda menyimpan kulit anda sepanjang masa. Gejala kekurangan vitamin D pada orang dewasa boleh kabur dan sukar didiagnosis. Anda mungkin mengalami keletihan atau rasa sakit dan rasa sakit umum, dan jika kekurangannya menjadi teruk, kesihatan tulang anda berisiko.
Sumber Pemakanan Vitamin D
Anda mendapat kebanyakan vitamin D dari pendedahan cahaya matahari; Selebihnya datang dari diet anda. Elaun harian yang disyorkan untuk dewasa adalah 600 unit antarabangsa. Beberapa makanan adalah sumber semula jadi vitamin D, dan yang lain diperkaya dengannya. Ikan berlemak, seperti ikan tuna, ikan salmon dan ikan todak, adalah sumber vitamin D yang paling kaya. Jus jeruk, susu, yogurt dan bijirin siap pakai dikuatkan dengan vitamin D. Sumber-sumber lain termasuk minyak hati ikan cod, telur, hati lembu dan Keju Switzerland.
Punca Berkedip Panas
Ketidakseimbangan hormon, gula darah rendah, menopaus, jangkitan dan juga ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan berkeringat malam. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Perubatan Scotland" pada bulan November 2014 berpeluh malam berpeluh untuk kekurangan vitamin B-12 di sesetengah orang. Sekiranya kilat panas anda berkaitan dengan hormon, ia boleh membantu mengelakkan makanan yang diproses dan ringan dan makan makanan yang lebih seimbang. Ambil lemak penting seperti yang terdapat dalam minyak zaitun, kacang dan ikan berlemak. Muatkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan fitokimia, dan pilih sumber protein yang kurus.
