Tidak berlebihan untuk mengatakan bahawa menderma darah dapat menyelamatkan nyawa. Menurut statistik dari Palang Merah Amerika, setiap dua detik seseorang di AS memerlukan darah. Penyebabnya boleh terdiri daripada penyakit kronik untuk kecederaan traumatik, rawatan kanser dan banyak lagi, tetapi sumbernya masih sama: Seseorang seperti anda yang bersedia mengambil sedikit masa dari hari dan mendermakan bahan penjimatan hidup hanya badan anda yang boleh buat.
Walaupun menderma darah sangat selamat, sedikit penjagaan muka - termasuk makanan yang betul - boleh membantu anda melantun semula lebih cepat.
Petua
Adakah kamu tahu? Apa yang anda makan sebelum menderma juga boleh membuat perbezaan. Minum banyak air sehari sebelum dan pagi supaya anda terhidrat dengan baik. Sediakan sarapan pagi yang baik sebelum anda menderma (mengelakkan makanan yang berlemak super) dan jangan ragu-ragu pada sesuatu yang asin sehari sebelumnya. Garam membantu badan anda mengimbangi paras cecairnya.
Apa yang baik untuk Makan Selepas Gugatan darah atau Derma Darah
Makanan yang paling baik untuk dimakan selepas menderma darah adalah sesuatu yang kaya dengan besi dan vitamin C. Besi menyokong penghasilan hemoglobin, yang membantu mengangkut oksigen ke tisu anda dan menjadi haus ketika anda menderma, sementara vitamin C membantu tubuh anda lebih mudah menyerap seterika. Makanan yang kaya dengan zat besi termasuk daging, ikan dan makanan laut lain, kacang, telur, kismis, kekacang dan sayur-sayuran seperti chard dan bayam.
Badan anda paling mudah menyerap besi heme, yang berasal dari sumber haiwan. Jika anda memakan zat bukan besi (kebanyakannya dari sumber tumbuhan), sangat penting juga untuk mengambil vitamin C, untuk membantu penyerapan zat besi. Jus jeruk dan buah-buahan sitrus lain adalah antara sumber vitamin C terbaik, tetapi anda juga akan mendapat vitamin C dari sumber berasaskan tumbuhan lain seperti chard, broccoli, lada loceng, strawberi dan buah kiwi.
Vitamin Bina Darah Lain
Vitamin pembina darah lain yang perlu anda makan selepas menderma darah termasuk vitamin B9 atau asid folik (terdapat dalam makanan seperti sayur-sayuran berdaun, hati, jus oren dan asparagus); vitamin B2 atau riboflavin (terdapat dalam makanan tenusu); dan vitamin B6 (hadir dalam makanan seperti kentang dan pisang), semuanya disyorkan oleh Carter BloodCare.
Petua
Anda tidak akan dibenarkan menderma darah sama sekali jika kadar besi dan hemoglobin anda terlalu rendah - jadi anda mungkin ingin memakan makanan pembentukan darah ini sebelum anda menderma juga.
Rehydrate Selepas Memberi Darah
Kebanyakan orang memberikan sepotong darah dalam setiap sumbangan. Terdapat banyak air dalam cecair yang memberi hidup yang baru saja anda berikan, jadi memulihkan semula selepas sumbangan anda sama pentingnya dengan snek untuk membina darah anda. Palang Merah Amerika mengesyorkan minum tambahan 32 auns cecair - sebagai tambahan kepada kuantiti yang biasanya anda minum - selepas menderma.
Menurut Bloodworks Northwest, sangat penting untuk minum cecair tambahan dalam tempoh empat jam pertama selepas sumbangan anda. Pusat-pusat darah meminta anda untuk menunggu masa yang singkat di pusat pemulihan pusat untuk memastikan anda tidak mempunyai kesan buruk dari sumbangan; ini adalah peluang yang baik untuk mendapatkan permulaan untuk pemulihan, kerana mereka sentiasa mempunyai cecair seperti air, jus oren dan minuman sukan yang terdapat di kawasan menunggu tersebut.
Apa yang Tidak Akan Dilakukan Selepas Anda Menyumbang Darah
Terdapat juga beberapa perkara yang tidak boleh anda lakukan dalam masa 24 jam selepas anda menderma darah. Ini termasuk:
- Tiada alkohol selama 24 jam.
- Lepaskan latihan mengangkat berat dan bersungguh-sungguh semasa tempoh waktu itu.
- Jangan letakkan kedudukan diri (seperti tangga mendaki) di mana pengsan mungkin membawa kepada kecederaan.
