Proses sukarela dalam badan anda seperti denyutan jantung dan tekanan darah dikawal oleh satu segmen sistem saraf anda yang dikenali sebagai sistem saraf autonomi. Satu bahagian sistem autonomi, yang dikenali sebagai sistem saraf simpatik, mengawal tindak balas "perjuangan atau penerbangan" asas anda. Senaman yang kerap mengurangkan aktiviti dalam sistem simpatis anda dan meningkatkan aktiviti di bahagian lain sistem saraf autonomi yang dipanggil sistem saraf parasympatetik.
Sistem Saraf Sympatetik
Apabila anda berhadapan dengan situasi berbahaya atau tekanan, proses sukarela dalam tubuh anda meningkatkan aktiviti dalam sistem saraf simpatik anda. Sebaliknya, aktiviti yang meningkat ini membawa kepada perubahan seperti kenaikan tekanan darah dan denyutan jantung dan penurunan penghadaman makanan. Dalam masyarakat moden, pemicu berterusan sistem simpatisan boleh memainkan peranan penting dalam pembangunan pelbagai bentuk penyakit jantung. Sekiranya anda menjalani gaya hidup tidak aktif secara fizikal, anda boleh meningkatkan tahap aktiviti simpatisan asas anda, yang seterusnya boleh menyebabkan peningkatan risiko berkaitan dengan jantung.
Sistem Saraf Parasympatetik
Sistem saraf parasympatetik anda berfungsi dengan mengimbangi tindak balas pertarungan atau penerbangan dari sistem saraf bersimpati anda. Ini termasuk mengurangkan tekanan darah dan denyutan jantung, meningkatkan penghadaman makanan, menurunkan kadar pernafasan anda dan meningkatkan aliran darah ke buah pinggang dan usus anda. Di samping membantu anda pulih daripada tekanan badan yang dihasilkan oleh sistem simpati anda, sistem parasympathetic anda membantu menurunkan penggunaan tenaga tubuh anda semasa berehat setiap hari atau keadaan biasa dan membantu anda mempersiapkan sebarang tekanan masa depan yang disebabkan oleh reaksi perjuangan atau penerbangan.
Kesan Senaman
Apabila anda melakukan senaman aerobik secara berkala, anda mengurangkan beban tekanan pada badan anda dalam beberapa cara, termasuk menurunkan tekanan darah dan paras kolesterol LDL yang berbahaya, meningkatkan tahap kolesterol HDL yang membantu dan meningkatkan aliran darah dan fungsi jantung asas. Dalam kombinasi, perubahan fizikal ini membawa kepada aktiviti yang dikurangkan dalam sistem saraf simpatetik anda dan peningkatan aktiviti dalam sistem parasympatetik anda. Secara paradoks, peningkatan aktiviti parasimpatik ini sebenarnya menurunkan tahap tekanan yang diletakkan pada fungsi normal badan anda.
Kepentingan
Pengurangan yang berkaitan dengan senaman dalam aktiviti sistem saraf simpatis anda mungkin dapat mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan penyakit jantung, demikian menurut Patrick J. Mueller dari University of Missouri-Columbia. Peningkatan aktiviti dalam sistem saraf parasympatetik anda juga boleh menyumbang kepada risiko kesihatan jantung yang berkurangan. Tambahan pula, ternyata semakin banyak latihan anda, semakin besar kesan pada sistem bersimpati dan parasympathetic anda. Walau bagaimanapun, kajian dan ujian lanjut diperlukan untuk mengesahkan keputusan ujian makmal dunia sebenar.
