Mual adalah masalah biasa dengan berbagai sebab, kebanyakannya agak kecil. Mual sering kali meninggalkan anda dengan muntah muntah - dan kadang-kadang membuat anda berharap anda boleh. Walaupun makanan kadang-kadang menjadi penyebab mual, ia juga merupakan salah satu perkara yang boleh membawa anda melegakan, dengan syarat anda makan makanan yang betul dengan jumlah yang betul pada masa yang tepat.
Punca Mual
Mual adalah keadaan biasa pada kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi ia cenderung mempengaruhi sesetengah orang lebih daripada yang lain. Sebagai contoh, 50 peratus hingga 90 peratus wanita hamil mengalami loya pada trimester pertamanya, menurut Cleveland Clinic. Mereka yang menjalani rawatan kanser seperti kemoterapi dan radiasi juga terdedah kepada keadaan ini. Sebab-sebab lain termasuk penyakit bergerak, sakit sengit, keracunan makanan, tekanan emosi, bau yang tidak diingini dan pelbagai jenis perut.
Makanan Rasa Mual
Makanan hambar seperti keropok saltine dan roti panggang membantu menyerap asid perut dan menyelesaikan perut anda. Tubuh anda bergantung pada protein untuk tenaga, jadi sedikit asid amino ini dapat memburukkan perut anda. Kacang, walaupun dalam bentuk mentega kacang, boleh memberi anda protein yang anda perlukan semasa membantu meredakan mual anda. Sup ayam mungkin jawapan untuk selesema biasa, tetapi terlalu berat untuk perut yang mengganggu. Walau bagaimanapun, sup ayam mungkin cukup ringan untuk perut anda untuk ditangani, terutamanya jika anda menghirupnya perlahan-lahan. Perut anda juga mungkin dapat mengendalikan buah-buahan yang hambar seperti pisang dan epal. Serat yang tinggi, epal membantu menghilangkan badan anda daripada bahan kimia yang menyebabkan mual. Jika anda tidak dapat mengendalikan epal pepejal, cuba epal.
Cecair dan loya
Laman web Mayo Clinic mencadangkan supaya terhidrasi dengan mengambil sips kecil minuman yang sejuk, cerah seperti air, limun dan halia. Halia itu sendiri boleh membantu menyelesaikan perut anda, jadi pertimbangkan secawan teh halia juga. Cecair pada hari pertama atau dua berkhidmat untuk menyimpan sesuatu dalam perut anda sehingga anda mampu makan makanan pepejal. Jangan tinggalkan diet cecair lebih lama daripada doktor anda mencadangkan.
Petua Tambahan
Keluarkan makanan goreng atau berlemak sehingga mual anda telah berlalu. Makan makanan ringan kecil atau makan setiap dua jam; Mempunyai perut yang kosong boleh membuat mual anda lebih teruk. Mintalah seseorang untuk membantu menyediakan makanan anda supaya anda dapat mengelakkan bau yang tidak menyenangkan yang boleh mencetuskan mual anda. Kekal dalam kedudukan tegak selepas makan, memberi masa makan anda untuk dicerna. Jika keadaan anda berpunca dari rawatan kanser, doktor anda boleh menetapkan ubat-ubatan anti-loya.
