Terdiri daripada beberapa bahagian badan termasuk paru-paru, diafragma dan rongga hidung, sistem pernafasan bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen dan karbon dioksida ke dan dari otot dan tisu. Semasa senaman, sistem pernafasan meningkat untuk memenuhi permintaan otot-otot bekerja. Sistem pernafasan juga menggunakan sistem kardiovaskular - jantung, darah dan saluran darah - untuk mengangkut oksigen dan karbon dioksida.
Kadar degupan jantung
Semasa senaman, kelenjar adrenal anda meningkatkan pengeluaran adrenalin dan noradrenalin yang secara langsung memberi kesan kepada jantung dan keupayaan untuk mengangkut oksigen dan karbon dioksida ke seluruh badan. Hormon kemudiannya secara langsung mempengaruhi saraf simpatik untuk merangsang jantung untuk mengalahkan lebih kuat untuk peningkatan jumlah strok dan lebih cepat untuk meningkatkan kadar jantung dan peningkatan keseluruhan dalam output jantung.
Pengangkutan oksigen
Untuk memenuhi tuntutan oksigen yang semakin meningkat dari otot bekerja, oksigen tambahan mesti diangkut melalui saluran darah. Semasa bersenam, saraf simpatis merangsang urat untuk mengekang untuk mengembalikan lebih banyak darah ke jantung. Darah ini membawa karbon dioksida dari otot dan dapat meningkatkan jumlah jumlah strok jantung sebanyak 30 hingga 40 peratus.
Kadar respirasi
Dengan peningkatan jumlah pengangkutan oksigen dan karbon dioksida, kadar pernafasan anda - kadar pernafasan - juga meningkat. Peningkatan ini juga dipengaruhi oleh saraf simpatik yang merangsang otot pernafasan untuk meningkatkan kadar pernafasan. Pada rehat, kadar pernafasan anda adalah kira-kira 14 per minit tetapi boleh meningkat kepada 32 per minit semasa senaman. Kadar pernafasan yang meningkat membolehkan lebih banyak oksigen mencapai paru-paru dan darah untuk disampaikan kepada otot.
Sambutan Jangka Panjang
Sambutan sistem pernafasan jangka panjang untuk latihan melibatkan beberapa penyesuaian fisiologi. Penyesuaian ini akhirnya menghasilkan peningkatan dalam kecekapan keseluruhan sistem pernafasan untuk mengumpul, mengangkut dan menghantar oksigen ke otot-otot kerja. Fungsi pernafasan jangka panjang biasanya diukur dengan ujian VO2 max yang menghitung keupayaan tubuh anda untuk penggunaan oksigen semasa latihan maksimal. Melalui latihan dan latihan, keberkesanan sistem pernafasan dan peningkatan VO2 dapat ditingkatkan.
