Peredaran yang teruk berlaku apabila aliran darah yang tidak mencukupi pada kaki anda, menurut Sistem Kesihatan UAB. Penyebab peredaran yang lemah ke kaki dan kaki termasuk berat badan yang berlebihan, umur, kerosakan saraf akibat kencing manis atau keadaan lain, alkohol, kekurangan vitamin, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kurang senaman. Peredaran yang buruk adalah keadaan yang serius yang boleh mengakibatkan amputasi, strok dan serangan jantung. Anda boleh menggunakan stoking untuk meningkatkan peredaran di kaki dan kaki anda dengan memilih stoking khusus atau memakai kaus kaki pada waktu tertentu.
Langkah 1
Pilih kaus kaki yang sesuai yang tidak mempunyai jalur elastik yang ketat di bahagian atas. Band anjal boleh menghalang peredaran di kaki anda.
Langkah 2
Pakai kaus kaki untuk memanaskan kaki sejuk anda pada musim sejuk, di sekeliling rumah dan semasa anda tidur. Sirkulasi yang tidak baik dan kerosakan saraf boleh membuat kaki anda terasa sejuk. Stoking meningkatkan peredaran dengan memanaskan kaki anda.
Langkah 3
Bercakap dengan doktor anda mengenai memakai kaus kaki pemampatan untuk meningkatkan peredaran anda. Stoking pemampatan memaksa saluran darah dan otot anda untuk membuat penguncupan yang menggerakkan darah di sepanjang kaki anda dan kembali ke jantung anda. Stokin mampatan bergraduat memberikan lebih banyak mampatan pada pergelangan kaki dan menurunkan mampatan secara berperingkat sepanjang panjang kaus kaki. Kaus kaki pemampatan diperbuat daripada getah, Lycra atau spandeks.
Langkah 4
Tanya kepada doktor bahawa tahap mampatan adalah sesuai untuk keadaan anda. Tahap mampatan berkisar dari 8 hingga 10 mm HG, pengukuran yang mewakili milimeter merkuri, sehingga 40 hingga 50 mm Hg. Stoking dengan tahap mampatan yang lebih tinggi daripada 20 mm Hg memerlukan preskripsi.
Langkah 5
Beli kaus kaki mampatan, pakai mereka pada waktu siang dan bawanya pada waktu malam. Elakkan memakai stoking mampatan lebih lama daripada tempoh masa doktor yang ditetapkan. Kaus kaki pemampatan anda patut muat tanpa tandan. Bunching boleh memperburuk masalah peredaran anda.
Langkah 6
Pakai sarung kaki pemampatan semasa senaman. Walaupun sarung kaki pemampatan digunakan terutamanya untuk keadaan perubatan, atlet, seperti pelari, juga menggunakannya untuk meningkatkan peredaran dan meningkatkan tahap oksigen darah ke otot. Kaus kaki pemampatan boleh membantu pemulihan yang lebih cepat selepas menjalankan latihan dan melindungi otot anda dari kerosakan, bengkak dan kesakitan.
Langkah 7
Tambah stoking mampatan untuk pakaian seragam anda jika anda berdiri dan berjalan banyak pada pekerjaan anda. Kaus kaki kerja mampatan gred perubatan dibuat untuk melegakan keletihan kaki, meningkatkan peredaran dan mencegah pembengkakan kaki dan pergelangan kaki anda.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Kaus kaki pemampatan
Sarung kaki mampatan lulus
Petua
Kaus kaki diabetik, yang tidak sama dengan stoking mampatan, tidak mempunyai lipit atau puncak elastis dan diperbuat daripada bahan tenunan yang longgar.
Amaran
Bercakap dengan doktor anda sebelum memakai kaus kaki atau stoking mampatan yang dibuat khas untuk pesakit kencing manis.
