Tidak peduli apa masalah pencernaan anda, probiotik boleh membantu mengembalikan keseimbangan bakteria semula jadi dalam usus anda. Acidophilus adalah ketegangan probiotik yang sangat berkesan dan digunakan secara meluas, dan terdapat dalam makanan seperti yogurt, tempe dan miso. Anda juga boleh menambah diet anda dengan budaya aktif secara langsung dalam bentuk pil dengan mengambil kompleks probiotik acidophilus, tetapi tidak semua suplemen acidophilus dicipta sama.
Kompleks Probiotik
Kompleks acidofilus mengandungi bakteria Lactobacillus acidophilus dan mungkin atau tidak boleh mengandungi strain bakteria lain yang bekerja secara harmoni atau memberikan makanan atau langkah-langkah perlindungan tambahan yang membolehkan bakteria acidophilus berfungsi dengan berkesan. Acidophilus hanya satu jenis bakteria bermanfaat. Lactobacilli lain seperti L. casei dan L. bulgaris, dan pelbagai jenis Bifidobacterium, juga memberi manfaat kepada saluran pencernaan, dan boleh dimasukkan ke dalam kompleks, berbanding dengan tambahan acidophilus lurus.
Tindakan
Sebaik sahaja anda menelan suplemen acidophilus, pil itu akan melalui proses pencernaan biasa, membebaskan bakteria. Bakteria ini membuat perjalanan ke usus anda, tetapi bukannya melalui seperti biasa, mereka mematuhi dinding usus anda. Di sini mereka menubuhkan kediaman dan membantu memecah makanan, menghasilkan bahan kimia seperti asid laktik dan hidrogen peroksida. Bahan kimia ini membuat persekitaran usus anda menjadi tidak bermaruah untuk patogen yang berpotensi menyebabkan masalah, yang menjadikan sistem pencernaan berjalan dengan lancar. Acidophilus juga berguna untuk mencegah cirit-birit yang berkaitan dengan penggunaan antibiotik - antibiotik membunuh semua bakteria, bukan hanya yang buruk, jadi acidophilus membantu mengembalikan usus anda dengan bakteria yang baik untuk memastikan usus anda selamat.
Dosis
Ikut arahan pada label probiotik, tetapi elakkan makanan tambahan yang tidak menyenaraikan bilangan unit pembentukan koloni, atau CFU, dalam setiap dos. Ini adalah satu-satunya cara untuk mengetahui betapa banyak bakteria aktif yang anda dapatkan. Dos bergantung kepada sebab suplemen, dan boleh berkisar antara 1 bilion hingga 15 bilion CFU sehari. Mulailah probiotik anda secara beransur-ansur untuk mengelakkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti gas dan kembung, dan berjumpa dengan doktor anda untuk dos yang sesuai untuk keadaan anda.
Keselamatan
Probiotik umumnya dianggap selamat, tetapi undang-undang pelabelan adalah lemah. Suplemen probiotik mesti dirumus sedemikian rupa sehingga bakteria dapat bertahan hidup dalam pemprosesan, penyimpanan, pengangkutan dan pencernaan sehingga mereka dapat mencapai usus anda. Kemudian mereka mesti mematuhi dinding usus untuk melakukan kerja mereka. Pilih jenama yang bereputasi dengan jaminan jaminan kualiti - tanya doktor atau ahli farmasi anda untuk cadangan. Tidak ada jaminan bahawa bakteria di mana-mana jenama yang diberikan adalah apa yang dikatakan label itu. Kajian pada tahun 2002 dalam "Journal of Dairy Science" mendapati bahawa probiotik acidophilus adalah yang paling tidak boleh dilabelkan, kerana ujian jaminan kualiti untuk bakteria acidophilus adalah kompleks. Jika kompleks probiotik yang anda pilih tidak berfungsi untuk anda, ia mungkin merupakan petunjuk pembuatan atau pelabelan yang tidak wajar. Daripada melepaskan probiotik, cuba jenama lain. Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah atau yang mengambil sulfasalazine harus berunding dengan doktor mereka sebelum mengambil kompleks acidofilus.
