Anda mungkin tidak boleh kehilangan berat badan dalam tempoh enam minggu untuk memastikan pembaikpulihan lengkap almari pakaian anda, tetapi mungkin untuk menumpahkan sebilangan pound dalam tempoh masa ini. Walau bagaimanapun berat badan yang sihat dan kehilangan berat badan yang cepat tidak sinonim. Daripada berusaha menurunkan berat badan secepat mungkin, tumpuan untuk membangunkan gaya hidup lestari dengan memakan sihat dan senaman yang kerap. Melakukannya membolehkan tabiat yang sihat ini diteruskan walaupun anda mencapai matlamat berat badan anda.
Perlahan dan Stabil
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menimbang kehilangan satu hingga dua kilogram seminggu untuk menjadi penurunan berat badan yang sihat. Dalam masa enam minggu, mungkin ada antara enam dan 12 paun. Kejayaan biasanya bergantung kepada pemakanan dan senaman; data dari Registry Control Berat Kebangsaan menunjukkan bahawa ia adalah satu cabaran untuk mendapatkan hasil melalui hanya diet atau latihan sahaja. Rutin kecergasan anda harus termasuk kombinasi senaman aerobik dan latihan rintangan, sementara diet anda harus rendah kalori.
