Tidak syak lagi bahawa menumpahkan pound tambahan boleh mengurangkan risiko anda untuk keadaan kesihatan seperti diabetes dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan yang cepat kerana pemakanan yang terlalu ketat atau tidak seimbang boleh menyebabkan anda berasa letih dan bukannya meremajakan. Sentiasa periksa dengan pembekal penjagaan kesihatan sebelum memulakan diet untuk memastikan bahawa anda mendapat pemakanan yang diperlukan oleh badan anda.
Kalori Rendah
Vitamin dan Kekurangan Vitamin
Jika pelan diet yang anda ikuti tidak seimbang seimbang, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin dan mineral yang membuat anda penat. Iron, magnesium dan kalium yang tidak mencukupi semuanya menyebabkan keletihan. Pengambilan kalium rendah juga menyebabkan kelemahan otot. Jumlah vitamin C, D dan B yang tidak mencukupi juga boleh menyebabkan keletihan. Kekurangan vitamin D boleh menyebabkan sakit dan sakit.
Vitamin Berlebihan
Overdosis vitamin juga akan menyebabkan keletihan. Jika anda meningkatkan diet anda dengan suplemen, periksa dos. Contohnya, memakan terlalu banyak vitamin D boleh menyebabkan keletihan dan kelemahan otot umum. Vitamin A berlebihan akan menyebabkan keletihan, sakit kepala, loya, kehilangan rambut dan kehilangan koordinasi otot. Betul anda adalah untuk berunding dengan doktor untuk menetapkan tahap yang tepat setiap vitamin kerana ini akan berbeza-beza berdasarkan umur dan jantina anda, menurut "Nutrisi Almanak" oleh John D. Kirschmann.
Baki yang buruk
Pengambilan makanan makronutrien yang tidak mencukupi - karbohidrat, protein atau lemak - boleh menyebabkan keletihan semasa penurunan berat badan. Contohnya, protein tinggi, diet rendah karbohidrat mencetuskan penurunan berat badan dengan cepat merangsang kehilangan bendalir dalam badan anda. Tetapi kehilangan berat badan yang cepat ini menyebabkan otot anda kehilangan glikogen, yang merupakan sumber utama tenaga untuk otot anda. Mengurangkan kedai glikogen anda menyebabkan keletihan. Badan anda menggunakan karbohidrat untuk menambah kedai glikogen, jadi diet rendah karbohidrat juga boleh menyebabkan keletihan. Sementara itu, protein membantu menukarkan makanan menjadi tenaga dan lemak digunakan sebagai tenaga rizab. Badan anda memerlukan lemak untuk berfungsi dengan baik, tetapi memakan lebih daripada 30 peratus kalori dari lemak setiap hari dapat membuat anda lembab.
