Pencinta Veggie, bergembira! Kajian baru mendakwa bahawa mereka yang memakan diet vegetarian bukan sahaja kehilangan dua kali jumlah berat berbanding pemakanan yang makan daging, tetapi juga mempercepat metabolisme mereka dengan mengurangkan lemak intra-otot.
Para saintis dari Jawatankuasa Pakar Perubatan Bertanggungjawab mengkaji bagaimana diet kalori yang terkawal memberi kesan kepada 74 pesakit dengan diabetes jenis 2. Sesetengah peserta makan makanan vegetarian (buah-buahan, bijirin, sayur-sayuran dan kacang). Kumpulan lain memakan makanan konvensional rendah, anti-diabetes (biasanya, buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ayam dan ikan). Pada akhirnya, peserta dalam kedua-dua kumpulan tidak hanya makan 500 kalori kurang setiap hari daripada yang mereka lakukan sebelumnya, tetapi mereka juga melakukan latihan.
Keputusan? Selepas enam bulan pada diet masing-masing, pemakanan konvensional kehilangan purata £ 7, sementara diet vegetarian jatuh hampir dua kali ganda (kurang dari £ 14)!
Penyelidik juga menganalisa tisu penyimpanan lemak peserta (dipanggil adipose), mendapati bahawa kedua-dua kumpulan kehilangan jumlah yang sama lemak subkutan, mereka yang diet vegetarian kehilangan lebih banyak lemak otot. "Penemuan ini penting bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan, termasuk mereka yang menderita sindrom metabolik dan / atau diabetes tipe 2, " Dr. Hana Kahleová, pengarang utama kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Nutrition, berkata dalam satu kenyataan. "Tetapi ia juga relevan kepada sesiapa yang mengambil berat badan mereka dengan serius dan ingin tetap bersandar dan sihat."
Diet dan makanan bebas produk haiwan sentiasa menjadi pilihan popular bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan memanfaatkan manfaat kesihatan lain. Pada tahun 2015, Beyoncé terkenal menurunkan berat badan dengan bantuan diet vegan Revolusi 22-Hari oleh ahli nutrisi dan pelatihnya, Marco Borges. Satu lagi manfaat untuk pergi daging bebas, menurut pelakon Kate Hudson, adalah bahawa ia adalah baik untuk kulit anda.
Sebelum anda memutuskan untuk memotong daging daripada diet anda untuk kebaikan, penting untuk mengkaji pemakanan. Seperti yang anda lakukan pada mana-mana program penurunan berat badan, anda perlu melihat kalori anda sambil mengekalkan keseimbangan nutrisi. Protein lean seperti lentil, kacang, biji, kacang dan produk tenusu rendah atau nonfat dipasangkan dengan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian adalah pilihan yang baik. Karbohidrat yang diproses dan protein dan makanan yang tinggi gula biasanya tidak.
Ingin maklumat hidup lebih sihat? Lihat artikel LIVESTRONG ini:
The 12 Worst Coffee Drink to Order
7 Bahan Rakaman Menghiasi Produk Kecantikan Anda
Apa pendapat kamu?
Pernahkah anda cuba diet vegetarian untuk mengurangkan berat badan? Apa pendapat anda mengenai kajian baru ini? Adakah anda boleh memotong daging dari diet anda?
