Sindrom usus yang sengit adalah gangguan gastrousus yang kronik yang menyebabkan kesakitan dan kekejangan dalam perut, gas dan serangan cirit-birit atau sembelit. Walaupun tidak ada sebab yang diketahui untuk IBS, ia mungkin dicetuskan oleh diet rendah serat, tekanan atau hormon. IBS tidak boleh disembuhkan, jadi rawatan memberi tumpuan kepada mengurangkan gejala. Ubat-ubatan boleh didapati, tetapi perubahan diet dan gaya hidup sering boleh melakukan silap mata. Bercakap kepada doktor anda tentang meningkatkan pengambilan vitamin tertentu untuk membantu menguruskan gejala IBS anda.
Petua
Walaupun kajian mengenai vitamin dan IBS adalah terhad, tidak mendapat cukup vitamin B-6 atau vitamin D boleh menjejaskan gejala anda. Bercakap dengan doktor anda tentang apa yang terbaik untuk anda.
Mendapatkan Vitamin B-6 Cukup Boleh Bantuan
Vitamin B-6 adalah vitamin larut air yang terdapat dalam alpukat, pisang, kacang, kacang, daging, ayam dan bijirin. Elaian diet yang disyorkan untuk orang dewasa adalah antara 1.3 dan 1.7 miligram sehari. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam Penyelidikan Nutrisi meminta subjek untuk mendokumentasikan pengambilan makanan mereka selama tujuh hari. Penyelidik mendapati bahawa subjek yang menggunakan jumlah paling rendah vitamin B-6 melaporkan gejala IBS yang lebih kerap dan teruk. Bilangan peserta dalam kajian ini adalah kecil, dan kekurangan vitamin B-6 tidak lazim di Amerika Syarikat, tetapi bercakap dengan doktor anda jika anda prihatin terhadap pengambilan anda.
Kekurangan Vitamin D Berkaitan dengan Keradangan
Tiada punca diketahui IBS, tetapi keradangan kronik, kecil di dinding usus boleh memainkan peranan dalam IBS yang berkembang selepas jangkitan gastrointestinal. Vitamin D mungkin menghalang perantara keradangan ini, menurut satu surat yang diterbitkan pada tahun 2013 di Alimentary Pharmacology dan Therapeutics. Hasil daripada laporan kes yang diterbitkan pada tahun 2012 dalam Laporan Kes BMJ menunjukkan bahawa daripada 37 pesakit, 70 peratus melaporkan bahawa suplemen vitamin D telah meredakan gejala IBS mereka. Lebih banyak penyelidikan diperlukan pada kumpulan yang lebih besar dalam keadaan terkawal, tetapi bercakap dengan doktor anda tentang vitamin ini dan dos yang mungkin sesuai untuk anda.
Vitamin C untuk Sembelit
Pertimbangkan untuk mengambil vitamin C jika IBS anda biasanya disertai oleh sembelit. Dengan jenis IBS ini, otot-otot usus anda tidak cukup untuk mengosongkan perut anda. Magazine Extension Life mengesyorkan serbuk vitamin C buffered atau serbuk effervescent. Buffered vitamin C adalah gabungan vitamin C, kalium dan magnesium. Ia perlu dicampur dengan segelas air dan diambil pada perut kosong. Serbuk semulajadi adalah campuran vitamin C dan magnesium karbonat yang boleh menyebabkan pergerakan usus dalam 30 hingga 90 minit apabila diambil dengan beberapa gelas air.
Anda Perlu Lebih Banyak Vitamin
Menambah vitamin, sama ada melalui diet atau suplemen, mungkin tidak cukup untuk memerangi IBS anda. Klinik Mayo juga mengesyorkan makan kebanyakan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, dan minum banyak air. Hilangkan kacang, kubis, brokoli, jus buah, pisang, kacang dan kismis jika anda gassy. Keluarkan bijirin halus dan mengurangkan pengambilan daging merah, kafein, alkohol dan lemak trans. Minum banyak air dan bersenam setiap hari. Pertimbangkan untuk mengambil probiotik, flaxseed ground atau melatonin untuk mengurangkan gejala IBS anda.
