Besi membolehkan sel darah merah menyampaikan oksigen kepada semua sel dan tisu di dalam badan anda. Besi juga merupakan elemen yang semulajadi di alam, bermakna anda akan mempunyai beberapa di dalam air minum anda. Walau bagaimanapun, jumlah besi dalam air keran biasa begitu kecil, namun anda mungkin tidak akan sakit. Tetapi dalam kes yang jarang berlaku bahawa air anda mempunyai terlalu banyak besi, anda boleh mengalami masalah perut dan usus. Anda sepatutnya dapat mengetahui jika air anda terlalu banyak dengan besi, walaupun - ia akan mengubah warna.
Tahap Besi dalam Air
Ia disyorkan bahawa air paip tidak mempunyai lebih daripada 0.3 milligram besi seliter, laporan Penn State College of Agricultural Sciences. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai air yang baik atau jika air anda berasal dari sumber peribadi, ia mungkin tidak tertakluk kepada mandat tempatan atau persekutuan, yang bermaksud air anda boleh mempunyai lebih banyak besi. Jika air anda mempunyai tahap yang lebih tinggi daripada besi, ia mungkin tidak akan jelas dan boleh mempunyai rasa metalik.
Jenis Besi di Air
Pengambilan Selamat Maksimum
Cadangan besi yang ditetapkan oleh Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan adalah 8 miligram setiap hari untuk lelaki dan 18 miligram setiap hari untuk wanita. Oleh kerana besi boleh membuat anda sakit dalam dos yang tinggi, jumlah maksimum yang perlu anda dapatkan dari makanan, minuman dan suplemen dalam sehari adalah 45 miligram. Tetapi organisasi menunjukkan bahawa zat besi dari sumber makanan tidak mungkin menyebabkan masalah utama selagi anda sihat. Ini kerana anda tidak akan mendapat dos besi berbahaya dari satu tempat duduk, sama ada dari makanan atau minuman. Badan anda mempunyai masa untuk memproses dan menyaring apa yang tidak diperlukan. Sebaliknya, jika anda mengambil suplemen besi yang mengandungi lebih daripada cadangan anda, anda boleh mendapatkan banyak mineral sekaligus.
