Kesan sampingan pemakanan buruk tidak berlaku semalaman. Mereka berkembang dari masa ke masa dari makan diet yang kurang nutrien penting dan membuat pilihan gaya hidup yang kurang baik. Berita baiknya ialah anda boleh membuat perubahan sebelum terlambat. Memberi tumpuan kepada diet yang sihat termasuk buah-buahan segar dan sayur-sayuran, kacang, bijirin, produk tenusu rendah lemak, kacang-kacangan, ikan, ayam dan lemak tak tepu, sambil menghilangkan makanan yang diproses dan makanan ringan, boleh membantu anda mengelakkan kesan sampingan dari pemakanan yang buruk.
Meningkatkan Risiko untuk Kanser
Pemakanan memainkan peranan penting dalam pembangunan dan rawatan kanser, menurut Institut Kesihatan Nasional. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Nutrisi dan Kanser" pada tahun 1992 menyatakan bahawa kajian yang mengkaji hubungan antara pengambilan buah dan sayuran dan kanser tertentu menunjukkan bukti kuat tentang kesan perlindungan penggunaan buah dan sayur dalam kanser pankreas dan perut serta kanser payudara dan kanser leher rahim, ovari dan endometrium.
Tekan Tekanan Darah
Tekanan darah yang tidak normal, yang dikenali sebagai hipertensi, adalah keadaan yang serius yang mungkin disebabkan oleh pemakanan yang buruk. Satu artikel yang diterbitkan dalam "Pemakanan Ibu dan Anak" pada tahun 2005 menyatakan bahawa kajian yang dilakukan di Brazil mengenai beban berat obesiti negara dan pemakanan yang kurang baik mencadangkan bahawa pemakanan miskin kronik meningkatkan risiko bukan sahaja hipertensi, tetapi juga obesiti dalam kehidupan kemudian. Data mengukuhkan hubungan antara pemakanan yang lemah dan tekanan darah tinggi dari zaman kanak-kanak hingga dewasa.
Menyumbang kepada Kehilangan Kognitif
Oleh kerana nutrien tertentu, seperti vitamin B-12 dan zat besi, adalah penting untuk fungsi otak yang betul, kekurangan nutrien boleh mengakibatkan masalah ingatan dan kognisi yang boleh menjejaskan keupayaan untuk menggunakan maklumat rumit dengan mudah setiap hari. Satu abstrak yang diterbitkan dalam "Intervensi Klinikal dalam Penuaan" pada bulan Januari 2014 menyatakan bahawa satu kajian yang dijalankan untuk menilai interaksi antara kerentanan kognitif dan keadaan pemakanan subjek jelas menunjukkan bahawa kekurangan zat makanan boleh memainkan peranan penting dalam perkembangan kehilangan kognitif.
Menggalakkan Obesiti
Berat badan berlebihan adalah lebih banyak berbanding penampilan. Pound tambahan boleh menyebabkan masalah kesihatan yang mencabar. Mengambil kalori yang berlebihan dalam minuman manis serta makanan yang digoreng, halus dan diproses yang tinggi lemak tepu boleh membawa kepada peningkatan berat badan. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, obesiti menyumbang kepada masalah seperti hipertensi, diabetes jenis-2, penyakit jantung koronari, strok, penyakit pundi hempedu, osteoartritis, apnea tidur, masalah pernafasan dan beberapa jenis kanser. Obesiti juga boleh menimbulkan risiko untuk dislipidemia, iaitu peningkatan lipid dalam darah.
