Mengeluarkan najis yang longgar sekurang-kurangnya tiga kali sehari bermakna anda mempunyai cirit-birit. Cirit-birit akut - yang lazim, menurut Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National - lazimnya berlangsung satu hingga dua hari dan mengurangkan sendiri. Cirit-birit kronik - yang berlangsung selama empat minggu atau lebih lama - mungkin berasal dari gangguan pencernaan seperti sindrom usus yang tidak enak atau penyakit Crohn. Walaupun buah-buahan dan sayur-sayuran sendiri biasanya tidak menyebabkan cirit-birit, mereka mungkin menyumbang kepada gejala anda. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesan makanan pada keadaan anda, berbincang dengan doktor atau ahli diet anda.
Hubungan
Banyak buah-buahan dan sayur-sayuran memberikan sejumlah besar serat. Walaupun serat memainkan peranan penting dalam diet yang paling sihat, ia meningkatkan aktiviti dalam perut anda, yang boleh memburukkan cirit-birit dan gejala yang berkaitan seperti sakit perut. Makan buah-buahan mentah dan sayur-sayuran di negara asing boleh menyebabkan cirit-birit pengembara - satu keadaan yang menjejaskan setiap 20 hingga 50 peratus pelancong antarabangsa, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Buah-buahan dan sayur-sayuran itu sendiri tidak menyebabkan cirit-birit pengembara, tetapi agen-agen berjangkit yang mereka dapat.
Varieti Masalah
Untuk mengekalkan pengambilan serat rendah semasa gejala cirit-birit hadir, elakkan buah kering, jus prune, buah mentah dan sayur-sayuran, sayur-sayuran yang tidak dimasak dan kekacang kering termasuk kacang, kacang tanah dan kacang kering. Untuk menurunkan risiko cirit-birit pengembara, elakkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang dibeli dari penjual jalanan, terutamanya barangan yang dikupas oleh vendor.
Varieti yang boleh diterima
Biasanya, anda boleh menggunakan sayur-sayuran yang paling masak dan buah-buahan dalam tin dan dimasak tanpa kulit, biji atau membran dengan mudah sehingga gejala anda berkurangan. Jus buah-buahan dan sayur-sayuran dengan sedikit atau tiada pulpa mengandungi sedikit serat dan menyediakan sejumlah besar antioksidan - yang menyokong keupayaan tubuh anda untuk menyembuhkan - dan air, yang melindungi daripada dehidrasi. Mengembalikan cecair yang hilang melalui cirit-birit adalah penting, terutamanya jika gejala anda teruk. Untuk membantu mencegah cirit-birit pengembara, buah-buahan dan sayur-sayuran mengupas sebelum digunakan, mencadangkan CDCP.
Cadangan Diet Tambahan
Makanan lain yang boleh memburukkan cirit-birit termasuk makanan berlemak - seperti makanan goreng dan daging lemak - dan produk tenusu. Lain-lain makanan serat tinggi, seperti roti bijirin, muffin bran dan popcorn, boleh mempunyai kesan yang sama. Apabila puncak gejala anda, tahan dengan cecair - termasuk gelatin, air dan jus tulen - selain daripada epal dan jus buah pear. Apabila simptom-simptom anda berkurangan, secara beransur-ansur menggabungkan makanan hambar, serat rendah ke dalam diet anda. Pilihan yang bernilai termasuk keropok soda, roti panggang putih biasa, dada ayam panggang dan telur.
