Kafein umumnya tidak mempunyai kesan fizikal jangka panjang yang berbahaya, walaupun beberapa kesan jangka pendek ubat tidak diinginkan jika anda mengambil terlalu banyak kafein. Remaja mengalami kesan berlebihan dan juga terdedah kepada ketagihan kafein, yang melibatkan proses pengeluaran yang tidak selesa bagi orang-orang yang membuat keputusan untuk menghentikan pengambilan ubat mereka dalam apa jua bentuk.
Kafein yang berlebihan
Kafein umumnya selamat dan memberikan kesan yang wajar seperti tenaga dan terjaga untuk remaja yang tidak menggunakan lebih daripada 300 mg, atau jumlah yang terdapat dalam sehingga empat cawan kopi biasa. Apa-apa yang melebihi 400 hingga 600 mg adalah berlebihan dan boleh menyebabkan masalah fizikal, seperti gangguan perut, pergolakan, peningkatan kadar denyut jantung, keresahan, gegaran otot dan insomnia, menurut MayoClinic.com. Remaja yang secara tidak sengaja mencampurkan sumber kafein, seperti kopi dan kola, atau yang menggunakan banyak tembakan tenaga atau minuman, mungkin mengalami kesan ini.
Pengeluaran Kafein
Remaja yang kerap menggunakan sekurang-kurangnya 400 mg kafein subjek diri mereka untuk ketagihan. Johns Hopkins Medicine memberi amaran bahawa remaja yang mengalami kecanduan mengalami tanda-tanda penarikan jika mereka memutuskan untuk berhenti menggunakan kafein. Pengeluaran bermakna pertikaian dengan gejala seperti otot achy, sakit kepala, keletihan, kesedihan, muntah dan gangguan mental. Kesannya lebih teruk lagi untuk dua hari pertama, kemudian tirus sepenuhnya pada hari kesembilan. Gejala sering boleh dielakkan dengan perlahan-lahan meredakan pengambilan kafein daripada berhenti secara tiba-tiba, yang membolehkan tubuh terbiasa dengan jumlah yang dikurangkan.
Kesan-kesan lain
Malah, kesan normal yang kafein, boleh mendatangkan mudarat kepada remaja yang bergantung kepada ubat untuk terjaga ketika mereka tidur. Remaja memerlukan sekurang-kurangnya lapan jam tidur malam untuk diberitahu dengan baik pada hari berikutnya. Mereka yang sering menggunakan kafein pada waktu malam cenderung tertidur semasa sekolah dan aktiviti siang hari. Satu kajian tahun 2009 oleh Dr. Christina Calamaro dari Kolej Kejururawatan dan Profesion Kesihatan Drexel menunjukkan bahawa remaja biasanya bergantung pada kafein atau minuman tenaga untuk membantu mereka bertahan lewat, kemudian mengalami gangguan fungsi pada hari berikutnya. Kebanyakan remaja dalam kajian ini hanya menggunakan setara dengan kafein yang didapati dalam satu cawan atau dua kopi, tetapi lebih daripada 11 peratus mengambil lebih daripada 400 mg, cukup untuk mencetuskan kesan fizikal yang buruk.
Amaran
Remaja bukanlah pengguna termuda kafein. Satu kajian 2010 oleh Dr William Warzak dari Pusat Perubatan Universiti Nebraska, yang diterbitkan dalam "Journal of Pediatrics, " mendapati bahawa 3/4 kanak-kanak antara umur 5 dan 12 mengambil kafein setiap hari, sering dalam bentuk soda. Kanak-kanak yang mengambil kafein mempunyai masalah tidur yang sama dan mengantuk pada masa akan datang sebagai remaja, yang boleh mengurangkan prestasi akademik mereka.
