Mentega kacang yang tersebar di atas sepotong roti menjadi permulaan yang sihat untuk hari anda atau makan siang yang ringan. Kalori cukup rendah untuk bekerja dalam matlamat harian anda tanpa merosakkan diet anda. Plus mentega kacang dan roti bakar utuh penuh dengan protein, serat dan nutrien.
Kalori dalam roti bakar
Selagi anda tidak memilih roti kalori yang lebih tinggi, seperti roti kentang, kebanyakan jenis roti mempunyai kalori yang sama. Satu keping roti gandum bersama bakar mempunyai 76 kalori, sementara sepotong roti putih yang dibakar mengandungi 79 kalori. Roti gandum adalah pilihan yang lebih sihat kerana ia mempunyai serat tiga kali lebih banyak.
Mentega kacang
Kebanyakan jenis mentega kacang - chunky, licin, kurang lemak atau diperkaya - semuanya mengandungi kira-kira 188 kalori dalam hidangan 2-sendok makan. Walau bagaimanapun, mentega kacang diperkaya omega-3 mempunyai 195 kalori dalam bahagian yang sama. Varieti berkurangan lemak sering mempunyai karbohidrat yang lebih banyak, yang menggantikan kalori yang hilang dari lemak.
Faedah Kesihatan
Anda akan mendapat kira-kira 267 kalori dari satu keping roti bakar dengan 2 sudu mentega kacang. Ini sedikit tinggi untuk snek, menurut MedlinePlus, tetapi membuat dasar yang baik untuk sarapan atau makan tengah hari. Anda akan mendapat protein yang berkualiti, vitamin E dan B-6, dan lemak dalam mentega kacang terdiri daripada lemak tak tepu yang sihat yang membantu menurunkan kolesterol.
