Senaman harus membuat anda merasa baik, baik secara fizikal dan mental. Jika dada anda sakit selepas melakukan kardio, sesuatu tidak betul. Kesakitan dada yang ringan boleh menyebabkan terlalu keras, kekejangan atau pedih ulu hati.
Kesakitan dada yang lebih teruk boleh menjadi tanda keadaan serius yang memerlukan perhatian perubatan segera. Walau pun pun pun, sebaiknya berhenti aktiviti dan perbualan dengan doktor anda.
Petua
Kesakitan dada selepas bersenam boleh disebabkan oleh keletihan, kekejangan atau pedih ulu hati.
Kardio dan Tuntutan Berat
Latihan kardio meletakkan permintaan berat pada paru-paru dan jantung. Hati anda perlu bekerja lebih keras untuk mengepam darah dan oksigen ke seluruh badan anda ke otot yang memerlukannya. Paru-paru anda perlu menarik oksigen yang mencukupi untuk mengedarkan darah. Ia cukup untuk membuat dada anda sakit hanya memikirkannya.
Sekiranya anda tidak dibekalkan, anda mungkin berasa sakit dada setelah berjalan terutamanya apabila anda keterlaluan. Cuba untuk menjalankan 3 batu apabila anda tidak terlatih untuk itu boleh menimbulkan banyak tekanan pada paru-paru dan dada anda. Semasa anda berjalan dan apabila anda berhenti, anda dapat merasakan sensasi tekanan, pembakaran dan kesakitan di dada anda. Sekiranya anda mengurangkan intensiti senaman kardio anda dan meningkatkan kecergasan anda secara beransur-ansur, sakit akan hilang.
Kejang otot dada
Sekiranya anda mendapat kejang kaki semasa bersenam, anda tahu betapa menyakitkannya. Otot dada anda juga boleh menjadi kejang. Kesakitan jenis ini biasanya sangat setempat - anda boleh menunjuk pada tepat di mana rasa sakit itu. Majlis Amerika pada Latihan menunjukkan menjalankan latihan pembukaan dada untuk mencapai keseimbangan dalam otot dada anda.
Kekejingan otot berlaku kerana pelbagai sebab, tetapi dehidrasi adalah salah satu yang paling biasa. Pastikan anda betul terhidrasi sebelum bersenam, dan minum banyak cecair apabila anda selesai.
Heartburn dan Latihan
Di samping jantung dan paru-paru, sistem penghadaman anda juga bertindak balas terhadap tenaga kerja. Sekiranya anda sudah menderita pedih ulu hati, kesakitan dada adalah gejala biasa, latihan mungkin memburukkan lagi keadaan.
Makan makanan yang salah terlalu dekat dengan sesi latihan boleh menyebabkan dada anda sakit selepas latihan. Elakkan makanan pencetus biasa seperti makanan goreng dan pedas dan apa saja dengan kafein. Menjejaki snek pra-senaman supaya anda boleh mengenal pasti apa-apa makanan yang mungkin menyebabkan masalah.
Masalah Masalah Paru-paru Latihan
Penyebab umum kesakitan dada yang berlaku sebaik sahaja berhenti senaman dipanggil bronchospasm disebabkan oleh senaman, atau EIB, menurut American College of Alergi, Asma dan Imunologi. EIB adalah kekejangan paru-paru kecil dan dapat menyebabkan sakit dada yang tajam. Ia juga boleh membuat pernafasan sukar. EIB boleh dikesan dan dirawat oleh ahli pulmonologi.
Melakukan latihan kardio dalam keadaan cuaca tertentu boleh meningkatkan kerengsaan paru-paru. Bersenam dalam cuaca yang sangat sejuk dapat menyebabkan sakit dada dan dapat meningkatkan risiko infeksi paru-paru virus dan bakteria. Ini boleh menyebabkan keradangan di lapisan paru-paru dan mengiringi sakit yang tajam apabila menghirup.
Masalah Latihan dan Jantung
Kadang sakit dada sebenarnya berkaitan dengan masalah jantung, kata Harvard Health Publishing. Penyebab yang paling biasa kesakitan dada yang berkaitan dengan jantung pada orang yang berumur 35 tahun adalah angina. Angina adalah akibat penyakit arteri koronari dan disebabkan oleh pengurangan aliran darah ke jantung.
Gejala, yang diperburuk dengan senaman, termasuk sakit dada, sesak, tekanan, sakit atau pembakaran. Sakit juga boleh dirasai di bahu, leher dan rahang. Angina adalah keadaan yang serius dan anda perlu menghentikan senaman dengan segera dan mendapatkan rawatan kecemasan.
Keradangan otot jantung, yang disebut miokarditis, dan keradangan membran yang mengelilingi jantung, yang disebut perikarditis, adalah sebab lain yang boleh menyebabkan kesakitan dada. Kedua-duanya sering disebabkan oleh virus dan diperparah dengan senaman.
