Ayam dan salad bakar boleh menjadi sihat dan rendah kalori, tetapi jika anda cuba menurunkan berat badan, anda perlu memberi perhatian kepada cara anda mempersiapkan mereka dan kalori keseluruhan anda. Seperti mana-mana makanan lain, anda boleh mendapatkan berat badan jika anda makan ayam menyediakan cara yang salah dan salad dengan perban tinggi kalori dan bahan-bahan lemak tinggi. Anda juga perlu memberi perhatian kepada berapa banyak yang anda makan.
Manfaat Ayam dan Salad
Untuk menurunkan berat badan, anda perlu membuat defisit kalori. Iaitu, anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang anda bawa. Kerana makanan yang tinggi lemak cenderung tinggi kalori, ramai orang dapat menurunkan berat badan dengan mengurangkan lemak dalam diet mereka dan menggantikan makanan rendah lemak, seperti ayam. Salad dibungkus dengan sayur-sayuran yang rendah kalori dan serat yang tinggi, yang menggalakkan kenyang dan membantu anda mengawal pengambilan kalori total anda.
Perangkap Diet
Malangnya, makanan yang sihat seperti ayam panggang dan salad boleh menjadi tidak sihat dan tinggi kalori kerana cara mereka disediakan. Sebagai contoh, ayam bakar yang dibungkus dalam keju atau sos berlemak lain boleh cukup kalori. Begitu juga, pembungkusan dan tambahan salad kalori tinggi, seperti kacang dan keju, boleh membawa kiraan jumlah kalori. Kulit ayam adalah sumber lemak yang lain dan harus dikeluarkan.
Kawalan Portion
Makan terlalu banyak makanan berkhasiat boleh menghalang penurunan berat badan. Lihat sahaja angka - menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, ayam ayam yang tidak dimasak mempunyai kira-kira 180 kalori. Sekiranya anda makan dua kaki ayam dan bukannya pada setiap hidangan, jumlah kalori anda untuk ayam sahaja akan hampir 1, 100. Pembantu tambahan sayur-sayuran memotong kosong tidak akan menyakiti matlamat penurunan berat badan anda. Tetapi tuang terlalu banyak berpakaian pada salad anda, dan parut 3 oz. keju di atasnya, dan anda mempunyai cerita lain sama sekali.
Diet keseluruhan
Membuat ayam dan salad bakar sebahagian daripada diet anda adalah langkah ke arah yang betul, tetapi jika anda juga makan makanan yang tidak sihat, anda mungkin tidak akan menurunkan berat badan. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu memeriksa keseluruhan diet anda dan membuat penambahbaikan dengan sewajarnya. Ini juga akan membantu anda dengan penyelenggaraan berat badan apabila anda mencapai matlamat anda.
