"Perjalanan seribu batu bermula dengan satu langkah, " kata seorang peribumi Cina yang dipetik oleh Pengerusi Mao. Dan mengetahui kalori yang dibakar oleh satu langkah dapat membantu anda menterjemahkan bacaan alat pengukur ke dalam pengukuran aktivitas keseluruhan anda.
Kesan
Anda akan membakar satu kalori untuk setiap 20 langkah yang dibakar, menandakan laman web Bentuk Up America !, sebuah untung yang cuba memerangi obesiti dengan mempromosikan berjalan kaki yang luas. Bentuk Up America! menggalakkan matlamat mengambil 10, 000 langkah setiap hari untuk membakar 500 kalori, yang sama dengan satu pon lemak selama seminggu.
Pertimbangan
Pedometer yang kaya akan memberikan anggaran kalori serta bilangan langkah dan jarak perjalanan; sesetengah orang menggunakan GPS untuk mengira angka ini. Kalori sebenar yang dibakar akan bergantung kepada sama ada anda berjalan di atas lantai rata dan tanah atau menutup bukit-bukit dan pelbagai rupa bumi.
Faedah
Gunakan alat pengukur langkah untuk merekodkan tahap aktiviti asas anda. Pusat Kesihatan McKinley di University of Illinois di Urbana-Champaign menunjukkan bahawa 2, 500 langkah atau kurang setiap hari sangat tidak aktif, sehingga 5, 000 langkah tidak aktif, 5, 000 hingga 7, 500 langkah sedang aktif, 7, 501 hingga 10, 000 langkah aktif dan lebih daripada 10, 000 sangat aktif. Untuk meningkatkan pembakaran kalori anda, cuba tambah 2, 000 langkah, bersamaan dengan satu mil dalam jarak dan 100 kalori dalam perbelanjaan tenaga, setiap hari sekali anda dapati bilangan langkah asas anda.
