Ramai orang mengalami edema dari semasa ke semasa. Bengkak sementara ini biasanya berlaku pada kaki bawah, buku lali dan kaki. Tidak aktif dan diet yang tidak sihat boleh menyebabkan jenis bengkak ini, walaupun keadaan perubatan boleh meningkatkan risiko edema. Walaupun kekurangan protein yang teruk jarang berlaku di Amerika Syarikat, edema di kaki anda mungkin disebabkan oleh jumlah protein yang tidak mencukupi dalam diet anda. Beritahu doktor tentang sebarang pembengkakan yang luar biasa atau berpanjangan di kaki anda.
Protein
Protein membantu membina, membaiki dan memelihara tisu dan sel-sel tubuh. Nutrien penting ini juga membantu badan anda menghasilkan hormon dan enzim. Protein memainkan peranan penting dalam mengawal selia dan mengimbangi jumlah cecair dalam tisu anda, serta membuat kontrak otot anda. Protein terdiri daripada pelbagai asid amino yang berfungsi bersama. Keperluan protein bervariasi antara individu, bergantung kepada saiz dan jantina anda. Wanita yang tinggi dan berat badan memerlukan 46 gram protein setiap hari, manakala kebanyakan lelaki memerlukan kira-kira 56 gram protein. Pelbagai makanan - termasuk kacang, kacang, bijirin, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak - semuanya meningkatkan pengambilan protein anda.
Kekurangan
Diet yang berkhasiat yang merangkumi pelbagai jenis makanan yang sihat umumnya membekalkan jumlah protein yang mencukupi. Kwashiorkor hasil daripada terlalu sedikit protein dalam diet, keadaan yang lebih biasa di kawasan kelaparan. Walaupun kanak-kanak di Amerika Syarikat jarang membina kekurangan protein yang teruk, hampir 50 peratus daripada orang tua yang tinggal di rumah penjagaan di seluruh Amerika Syarikat menggunakan jumlah protein yang tidak mencukupi, menurut MedlinePlus. Kwashiorkor boleh menyebabkan edema, serta gejala lain, termasuk kehilangan otot, sistem imun yang lemah dan perubahan pada kulit dan rambut.
Edema
Gejala utama edema melibatkan bengkak, anggota badan yang bengkak. Edema boleh menyebabkan bengkak di wajah anda, serta perut kembung, sesak nafas dan sakit otot. Walaupun kekurangan protein dapat menyebabkan edema, kemungkinan besar penyebab melibatkan makan makanan asin, alergi, ubat-ubatan, perubahan hormon dan kedudukan untuk jangka masa yang lama.
Langkah berjaga-jaga
Pusat Perubatan Universiti Maryland mengesyorkan memakan daging merah dan lebih banyak kacang, tauhu dan ikan air sejuk sebagai sumber makanan protein. Makan terlalu banyak protein boleh meningkatkan risiko obesiti, osteoporosis dan batu ginjal. Edema boleh memberi isyarat kepada kehadiran keadaan kesihatan yang serius, sehingga penting untuk memberitahu dokter tentang pembengkakan pada anggota badan yang lebih rendah atau gejala lain dari edema.
