Diet Keto, atau Diet Ketogenik, boleh dilakukan oleh lelaki dan wanita. Makanan ini bergantung kepada pengambilan protein dan lemak yang tinggi seperti daging, makanan laut, minyak zaitun, telur dan sebilangan kecil sayur-sayuran. Wanita boleh mengalami beberapa manfaat kesihatan dengan diet ini termasuk keseimbangan hormon, penurunan berat badan dan juga kesan anti-penuaan. Anda perlu berunding dengan doktor sebelum menjalankan diet ini kerana ia boleh menjadi pemakanan yang ketat. Multivitamin dan mineral perlu diambil untuk menambah Diet Ketogenik.
Diet Ketogenic
Diet Ketogenic melibatkan makan lemak dan protein sambil menghilangkan hampir semua karbohidrat. Satu-satunya karbohidrat yang dibenarkan adalah sayur-sayuran, seperti salad hijau berdaun, dan keseluruhan pengambilan karbohidrat anda mesti disimpan di bawah 50 g sehari. Sebaik sahaja badan anda dilucutkan karbohidrat, ia masuk ke dalam keadaan yang dikenali sebagai ketosis di mana lemak badan yang berlebihan dan berlebihan diubah menjadi keton di dalam hati dan digunakan untuk menghasut otak dan otot anda. Pemakanan ini memaksa tubuh anda memicu dirinya melalui lemak, bukan gula, dan membawa beberapa manfaat kesihatan untuk wanita.
Faedah Hormon
Diet ketogenik tinggi lemak mempunyai banyak faedah. Menurut satu kajian yang diterbitkan oleh Institut Kesihatan Kebangsaan, wanita yang diletakkan pada diet yang tinggi lemak mempunyai kadar estradiol, dehydroepiandrosterone dan testosteron yang lebih tinggi daripada wanita yang diletakkan pada diet rendah lemak. Hormon ini penting untuk kesihatan wanita. Estradiol mengawal hormon pertumbuhan untuk tisu dan organ pembiakan, dehydroepiandrosterone penting untuk kesihatan reproduktif dan ingatan dan bertindak sebagai anti-depresan dan testosteron membantu mengukuhkan tulang dan otot dan meningkatkan pemacu seks.
Pengurangan berat
Diet Ketogenic adalah diet kehilangan lemak yang kuat bagi wanita. Jonathan Desprospo dari bodybuilding.com mengatakan bahawa manfaat utama diet Ketogenic adalah keupayaan untuk menyebabkan tubuh anda menggunakan lemak untuk bahan bakar, membantu anda kehilangan lemak dengan cepat. Kerana pengambilan protein yang tinggi, Diet Ketogenik akan mempunyai kesan merendahkan otot pada badan anda kata Desprospo. Ini bermakna bahawa jisim otot, yang penting untuk memastikan metabolisme berfungsi secara optimum, akan dipelihara. Menurut sebuah kajian yang diterbitkan oleh "Journal of American Medical Association, " wanita yang diletakkan di atas Atkins Diet, iaitu karbohidrat yang rendah, diet lemak dan protein yang tinggi, kehilangan berat badan lebih banyak daripada yang ditempatkan di Zon, Ornish atau PEMAKANAN PELAJARI.
Faedah lain
Berada dalam ketosis mempunyai manfaat lain untuk wanita. Menurut Michael Eades MD, diet protein tinggi mempunyai kesan pembersihan sel-sel kita. Dari masa ke masa, sel-sel kita menjadi tepu dengan bahan protein "sampah". Eades menegaskan bahawa diet rendah karbohidrat atau ketogenik membalikkan ini dan perlu membersihkan sel-sel, menyebabkan kesan anti-penuaan pada badan anda.
