Menghirup air sepanjang hari memastikan tubuh anda terhidrasi tanpa memakan kalori atau gula, tetapi anda mungkin tidak suka rasa air yang hambar selepas beberapa gelas. Daripada beralih kepada minuman berperisa, buat sendiri dengan meremas jus kapur segar ke dalam gelas anda. Melakukannya menyediakan minuman beraroma yang tidak akan membahayakan kesihatan anda.
Memandangkan Kalori
Faedah mudah minum air dengan jus limau adalah bahawa ia tidak akan meningkatkan pengambilan kalori anda dengan lebih daripada beberapa kalori. Minuman ringan dan jus buah boleh mengandungi beratus-ratus kalori, tetapi air tidak mempunyai kalori, dan jus dari seperempat kapur mempunyai hanya 3 kalori. Jika anda cuba mengurangkan berat badan atau hanya memantau pengambilan kalori anda untuk mengelakkan kenaikan berat badan, air dengan kapur adalah pilihan minuman yang ideal.
Elakkan Komplikasi Dehidrasi
Rata-rata orang Amerika patut minum di mana-mana di antara 2.7 liter dan 3.7 liter air setiap hari, bergantung kepada jantina, tetapi sebanyak 75 peratus penduduknya telah kering, menurut Perancangan Keluarga Negeri Idaho. Minum air dengan limau boleh memberikan rasa selera yang cukup untuk membantu anda minum air yang disyorkan. Penghidratan yang betul boleh mengurangkan risiko kanser, menggalakkan fungsi buah pinggang anda yang sihat, mengekalkan otot anda dan membantu pergerakan usus yang sihat.
Pilihan Sihat untuk pesakit kencing manis
Pesakit kencing manis mesti berhati-hati tentang minuman dalam diet mereka, dan air dengan jus limau adalah pilihan yang sihat. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan menambah jus limau ke air anda untuk memberikan minuman menyegarkan yang tidak akan menjejaskan gula darah anda. Minuman selamat lain untuk pesakit kencing manis, seperti kopi dan soda diet, boleh memberi kesan sampingan yang negatif. Kafein dalam kopi boleh menyebabkan kecemasan dan tidur berkualiti rendah, sementara penggunaan soda diet yang kerap boleh membawa kepada pelbagai komplikasi kesihatan, termasuk peningkatan berat badan dan risiko diabetes yang tinggi.
Meningkatkan Pengambilan Vitamin C anda
Limes adalah sumber vitamin C yang sihat, dan sementara jus dari seperempat limau hanya mempunyai 3.3 miligram vitamin C, membuat tabiat minum air dengan jus limau dapat meningkatkan pengambilan harian vitamin penting ini. Dewasa perlu mendapat antara 75 dan 90 miligram vitamin C setiap hari; beberapa gelas air dengan jus limau boleh memberi peratusan yang ketara dalam garis panduan ini. Menurut Institut Kesihatan Nasional, pengambilan vitamin C secara berkala dapat mengurangkan risiko kanser.
