Ia dianggap sihat untuk mempunyai mana-mana satu hingga tiga pergerakan usus sehari, tetapi bagi kebanyakan perkara ini tidak berlaku. Sembelit adalah keadaan yang dicirikan oleh pergerakan usus yang jarang berlaku yang berlaku kurang daripada tiga kali seminggu, dan boleh menjadi sukar atau bahkan menyakitkan. Daripada beralih kepada julap yang dibeli di kedai yang mungkin keras di perut anda, ada penyelesaian yang lebih mudah dan lebih semula jadi. Minyak zaitun boleh digunakan sebagai alternatif yang selamat dan semulajadi untuk mengurangkan sembelit.
Langkah 1
Ambil satu sudu minyak zaitun dengan jus kopi atau oren anda pada waktu pagi, untuk membantu melincirkan sistem anda sepanjang hari.
Langkah 2
Minyak zaitun berminyak ke dalam buah-buahan atau sayur-sayuran yang anda makan setiap hari untuk melincirkan sistem anda semasa anda mendapatkan serat yang diperlukan ke dalam badan anda.
Langkah 3
Ambil satu sudu teh minyak zaitun dengan biji lemon atau cawan kecil kopi pada waktu petang untuk membantu menjaga sistem anda dilincirkan sepanjang malam semasa anda tidur.
Petua
Menambah minyak zaitun untuk diet harian anda dapat membantu untuk mendapatkan sistem anda bergerak lebih lancar sambil mempromosikan keseluruhan kesihatan yang lebih baik. Ia juga dapat membantu melegakan gas dan masalah penghadaman lain.
Amaran
Untuk kes sembelit yang teruk, berbincanglah dengan doktor tentang rawatan yang mungkin.
