Apabila melakukan senaman seperti berjalan atau berjalan, anda kadang-kadang dapat melihat bahawa jari-jari dan tangan anda menjadi bengkak. Walaupun pengekalan cecair ini mungkin mengganggu dan tidak selesa, di bawah hampir semua keadaan ia adalah tindak balas fisiologi yang normal terhadap usaha dan tidak menyebabkan penggera. Sesetengah individu lebih mudah terpengaruh daripada yang lain untuk merangsang bengkak tangan.
Aliran Darah Meningkat
Apabila anda bersenam, anda meletakkan peningkatan permintaan pada sistem peredaran dan pernafasan anda. Apabila aliran darah meningkat ke jantung, paru-paru dan otot, ia berkurangan dalam kaki seperti jari anda. Akibatnya, jari dan tangan anda sejuk, menyebabkan saluran darah mereka lebih terbuka, yang mengakibatkan edema, atau bengkak. Vasodilasi - pelebaran saluran darah - berhampiran kulit berlaku dengan usaha dan merupakan salah satu cara tubuh untuk melepaskan haba dari darah sebagai latihan memanaskan sistem anda.
Cecair terperangkap
Satu lagi sebab yang mungkin anda perhatikan semasa bengkak adalah cecair boleh terperangkap di tangan anda. Perbuatan meningkatkan jumlah darah yang dipam melalui tubuh anda. Otot-otot besar kaki anda bergerak bersungguh-sungguh dalam kebanyakan bentuk senaman, tetapi otot-otot lengan anda lebih kecil dan mungkin tidak berfungsi dengan keras. Apabila bahagian atas anda berada di bawah tahap hati anda, seperti ketika anda sedang berjalan atau berlari, graviti menjadikannya lebih sukar untuk cecair untuk meninggalkan tangan anda, menyebabkan mereka menjadi bengkak.
Hyponatremia
Walaupun jarang berlaku, bentuk bengkak yang lebih teruk sel-sel badan kadang-kadang boleh berlaku pada atlet yang mengambil bahagian dalam menuntut acara sukan seperti maraton. Dipanggil hyponatremia, keadaan berbahaya ini disebabkan oleh kekurangan natrium yang mencukupi dalam badan. Minum air yang berlebihan semasa tenaga yang melampau boleh mencetuskan gangguan akut pada kadar natrium biasa. Gejala-gejala lain, termasuk kekeliruan, keletihan dan muntah, jelas selain bengkak di tangan dan jari. Sesiapa yang disyaki mengalami hiponatremia akan memerlukan rawatan perubatan segera.
Menguruskan Bengkak
Walaupun tidak ada cara untuk mengelakkan edema daripada terbentuk di tangan anda semasa melakukan kerja, anda boleh mengelakkan ketidakselesaan dengan mengeluarkan cincin, jam tangan atau baju dengan manset yang ketat sebelum bersenam. Sebaik sahaja anda berhenti bersenam, peredaran dan jumlah cecair di tangan anda akan segera kembali normal.
