Kemurungan boleh merompak orang tenaga mereka, tidur mereka, kepekatan mereka dan kebahagiaan mereka. Kerana ubat-ubatan psikiatri mahal dan boleh mempunyai kesan sampingan yang tidak menentu dan tidak selesa, sesetengah orang memilih kaedah semulajadi seperti vitamin tambahan. Vitamin C melegakan kemurungan pada sesetengah orang dan juga agak selamat dan murah. Sedarlah, bahawa sesetengah orang merawat kemurungan dengan jayanya dengan suplemen sahaja dan dengan tiba-tiba menarik diri daripada ubat-ubatan psikiatrik boleh berbahaya.
Kekurangan Vitamin C yang teruk
Menurut Daniel Leger, MD, salah satu gejala scurvy yang paling biasa adalah kemurungan. Gejala lain adalah perubahan mood, keletihan dan kelesuan. Faktor risiko skurvi, atau kekurangan vitamin C yang kurang teruk, adalah alkoholisme atau penyalahgunaan dadah, anoreksia nervosa, penyakit Crohn dan penyakit seliak. Orang yang makan makanan fad atau yang bergantung kepada makanan segera dengan sedikit sayuran dan buah-buahan juga berisiko. Sekiranya anda mempunyai sebarang gangguan ini dan merasa tertekan, suplemen vitamin C dapat mengurangkan kemurungan anda.
Kekurangan Vitamin C
Tahap vitamin C yang agak rendah telah dikaitkan dengan kemurungan. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Januari 2011 dari "American Journal of Psychiatry Geriatric" mendapati bahawa tahap vitamin C yang rendah dikaitkan dengan kedua-dua kemurungan dan kadar kematian yang lebih tinggi. Walaupun korelasi tidak menimbulkan kaitan, keputusan ini menunjukkan bahawa adalah bijak bagi orang tua untuk memasukkan lebih banyak buah sitrus, sayuran hijau ringan dan salad dalam diet mereka. Jika mereka tidak mampu atau tidak mahu memasak, suplemen mungkin dinasihatkan.
Vitamin C dan Neurotransmitter
Hubungan antara kekurangan dan kemurungan vitamin C mungkin disebabkan oleh tahap neurotransmitter yang lebih rendah. Menurut artikel August 2003 dalam "Journal of Nutrition, " vitamin C berfungsi bersama dengan enzim dopamine-beta-hydroxylase untuk mengubah dopamin ke norepinephrine, yang memainkan peranan penting dalam regulasi mood.
Tekanan
Mark Riordan, MD, pakar dalam perubatan ortomolekul, menyatakan bahawa 30 peratus pesakit yang tertekan yang menerima makanan tambahan vitamin C akan meningkat. Oleh kerana kadar peningkatan ini adalah di bawah paras yang dihasilkan oleh banyak plasebo, banyak kajian gagal untuk mendapatkan kesan yang signifikan untuk rawatan ini. Walau bagaimanapun, ia boleh membuat perbezaan penting bagi individu tertentu, terutamanya jika mereka mempunyai tahap nutrien yang rendah.
Walau bagaimanapun, ingatlah untuk berunding dengan doktor anda jika anda ingin mencuba dengan dos besar vitamin atau jika kemurungan berterusan.
