Mencari apa-apa yang positif untuk mengatakan tentang kesan rokok di atas badan adalah mustahil. Merokok membawa kepada penurunan kapasiti paru-paru, yang membawa kepada pernafasan cetek, tahap tenaga yang lebih rendah dan fungsi sistem imun yang lebih rendah. Ringkasnya, jika anda ingin berjaya sebagai pelari di mana-mana peringkat, berhenti merokok. Jika anda seorang pelari yang terus merokok, anda mungkin berminat untuk mengetahui beberapa fakta tentang bagaimana tabiat merokok mempengaruhi kebiasaan anda.
Menurunkan VO2 Max
Sebagai pelari, jumlah maksimum oksigen (VO2 max), atau jumlah oksigen yang dapat digunakan oleh tubuh anda setiap minit, adalah komponen penting untuk prestasi anda. Lebih banyak oksigen badan anda boleh diakses, lebih baik anda boleh menyesuaikan diri dengan berjalan lebih cepat dan jarak jauh. Satu kajian tahun 2008 yang diketuai oleh Laboratorium Wyle, Larry T. Wier memandang tahap pelawat VO2 max yang merokok secara teratur. Pelari dikelompokkan dengan berapa banyak rokok yang mereka merokok setiap hari. Setiap kumpulan menyaksikan pengurangan ketara dalam VO2 max kerana tahap pendedahan merokok meningkat, menjadikan prestasi berjalan mereka berbanding berbanding bukan perokok dengan jumlah latihan yang sama.
Penurunan tenaga
Berkonsentrasi untuk mendapatkan cukup tidur dan makan makanan yang akan memicu tubuh anda adalah penting untuk mempunyai tenaga untuk bertindak sebagai pelari. Sebagai perokok, walaupun anda mempunyai sihat makan dan tidur yang sangat berdisiplin, anda mempunyai pertempuran berat untuk daya tahan yang cukup dalam menjalankan. Kajian 1999 oleh pasukan penyelidikan kardiopulmonari di University of Louisville mendapati bahawa walaupun semasa aktiviti ringan, perokok lelaki purata menghabiskan 6.3 peratus lebih banyak tenaga berbanding bukan perokok. Dalam erti kata lain, hanya dengan berhenti merokok, prestasi anda mempunyai keupayaan untuk memperbaiki lebih daripada 6 peratus, yang mungkin semua yang anda perlukan untuk sampai ke rekod peribadi seterusnya.
Kesan Positif
Malangnya, terdapat kesan sampingan yang lebih menyenangkan terhadap merokok yang telah menjadi sangat lazim. Sebaik sahaja anda berhenti merokok, anda mungkin merasakan perlu mengisi satu ketagihan dengan yang lain, dan ramai yang kini beralih untuk berjalan sebagai cara untuk berhenti merokok. Anda akan meraikan kapasiti paru-paru anda yang baru ditemui dan mungkin ikatan dan mencari sokongan daripada orang lain yang telah berhenti merokok untuk tabiat yang lebih sihat dengan menyertai kumpulan berjalan setempat. Malah selebriti telah masuk ke dalam idea perdagangan rokok untuk kasut berlari. Pelakon Matt Dillon berkata, "Selepas berlari empat batu, perkara terakhir yang anda mahu lakukan ialah menyalakan rokok."
